应对考试后抑郁(也称为“PED”)是12年级学生面临的一个非常现实的问题。
如果不去注意，懒散、焦虑、压力和恐惧的感觉会改变你的生活，但不一定会变得更好。
在高中，我是90多岁的学生，但后来我拿回了我的试卷;我得到了74%。其他科目我都得了95分。
长话短说，在我的14个单元中，这两个单元让我陷入了抑郁，并过早地耗尽了我为了补偿而做的所有学习。
所以你需要用一种健康的方式来处理,对你的健康和幸福有益。
那么，我们如何解决考试后抑郁呢?
第一步:拥有并保持现实的期望
2 .发泄
第三步:回顾你的学习方式
步骤4:开始计划B计划
第五步:寻求支持
第一步:有并保持现实的期望
虽然有很高的期望是可以的，但如果他们是不现实的，你只会让自己失望和考试后抑郁。
我想要99.95分，然而，我的预期成绩是96分。我没有为此生气，而是把96作为我的最低目标。ATAR计算器是一种很好的方式，可以计算出预期结果。
并不是说我降低了我的期望;我给了自己一个现实的基准。
对于为什么我只得了74%的分数，我没有仅仅感到愤怒或沮丧，而是问自己，‘相对于这个分数，我的(科目)表现如何?我该如何改进呢?”
这样做，我为自己消除了很多压力，并且能够来把精力集中在实现目标上，而不是梦想上。
2 .发泄!
在高度情绪化的状态下处理事情几乎没有什么好处，所以把它发泄出来。如果你是个作家，那就写吧。如果你是艺术家，那就画画。如果你想尖叫，就对着枕头尖叫。
花些时间让自己回到一个更好的精神状态．
第三步:回顾你的学习方式
你在做过去的作业吗?你经常咨询你的老师吗?你是否积极地努力提高自己?还是你在写笔记，重写笔记?或者每隔几分钟就查看一下Facebook ?认真回答这些问题，然后……
看看你的分数．
你是不是每天花8小时重写笔记，结果只拿到65分?还是你在做过去的作业，得了80分?
学习并不意味着重写笔记和背诵文章;意思是调查一个对象，分析它，然后应用你的知识。
如果你需要一些额外的帮助，也许可以考虑成立一个学习小组或找一个学术教练来帮助澄清一些事情从一个新的角度!
步骤4:开始计划B计划
如今，想要去你想去的地方有很多选择。
想要进入纽约大学法学院(99.6 ATAR)，但只看94分?你有两个选择;就读西悉尼大学(90 ATAR)或麦考瑞大学(93 ATAR，法学预科)。绝对毁了你的第一年，悉尼大学法学院可能会录取你。
关键是，门永远不会锁上;总有其他方法可以进入你的课程．在某些情况下，这可能需要更长的时间，但成为律师事务所最年轻的合伙人有什么意义呢?
第五步:寻求支持
和你的老师聊天。
我和老师的关系一直不好，直到灾难发生，我发现他们总是在等着你去接近他们。
首先问他们一些简单的问题:
- 你说的(不清楚的反馈)是什么意思?
- 这是我经常犯的错误吗?
- 我怎样才能改正这个错误呢?
- 我可以做些什么练习来提高?
他们能提供的东西总会让你感到惊讶——只是先确定他们已经喝了咖啡和吃的东西!
如果你发现两周后你还没有恢复过来，你仍然感到忧郁或焦虑，联系能帮助你的人。
顶部空间和BeyondBlue是澳大利亚青年心理健康服务机构，如果你需要有人和你聊天，他们就会在那里青年发展服务．
你总能重新振作起来!
考试后抑郁比你想象的要常见得多，所以你的任务就是确保你所做的是对你最好的。这意味着你不仅要保持快乐和健康，还要确保你的愤怒和悲伤不是毫无意义的!
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伊丽莎白吴她不喜欢用第三人称写自己，尽管她很喜欢写作。2010年，伊丽莎白觉得自己在阿博特斯利学校没有得到足够的英语、历史或法律学习，所以她回来用“聪明教育的艺术”来帮助其他人度过难关。beplay体育官方从那以后，她的生活就大杂烩了，包括在麦考瑞大学攻读法学学士学位(政治与国际关系)，为新南威尔士州议会工作，并承认她的主播放列表上其实有四首泰勒·斯威夫特的歌
