你有个朋友的表现不太一样吗?你是否担心出了什么问题，但又不知道该怎么说?这篇文章将教你如何帮助一个有或可能有抑郁症的朋友。
无论你是否有一个真实的场景来应用这一点，或者只是想确保当时间到来时，你已经准备好了，继续阅读以了解更多!
抑郁症是什么?
你如何判断你的朋友是否患有抑郁症?
你应该在什么时候介入，你应该做什么?
什么时候你应该向别人寻求帮助?
如何在帮助患有抑郁症的朋友时照顾好自己
如何更好地帮助你抑郁的朋友
抑郁症是什么?
一般来说,抑郁是一个人的情绪持续下降，这种情况可以持续几个月到几年。
抑郁症是不同于简单的情绪低落或悲伤关于一个不好的成绩，甚至是一个重大事件，比如一个家庭成员去世。然而,现实生活中的创伤事件可能(但并不总是)引发抑郁症．
一个人有抑郁症，如果他们感受忧郁，缺乏动力在一段时间内，在某种程度上，日常生活变得极其困难或不可能。
抑郁症最常见的形式是重度抑郁症，以下章节中提到的抑郁症的大部分或所有主要症状。
其他常见的抑郁障碍包括:
-
- 季节性情绪紊乱症:患有SAD的人会经历与抑郁症相似的情绪变化和症状，但这些都与季节变化有关(通常在冬季，但也有人会在夏季)。
- 双相情感障碍:一个人会经历抑郁和躁狂的时期，在两者之间有正常情绪的时期。
你如何判断你的朋友是否患有抑郁症?
抑郁症有很多预警信号，但很难在别人身上发现。
安妮特自己新南威尔士州教育和培训部的学校心理学家说最明显的症状包括一个人停止正常的行为和活动。它的特点还包括对几乎所有事情都失去乐趣。
这些变化包括避开学校环境，停止运动或其他课外活动，远离友谊．患有抑郁症的人寻求隔离．
您可以寻找的其他警告信号包括改变你朋友的睡眠和/或饮食习惯(多吃或少吃)，和对情况始终持消极观点。
你应该什么时候介入?
最好是如果你发现你的朋友有抑郁症的所有征兆，请尽早介入．通常，当抑郁症患者真正需要帮助时，他们会表现出对友谊的退缩。
你应该怎么做?
根据你的能力和年龄，以下是更多你可以帮助患有抑郁症的朋友的方法:
#1:为他们完成日常任务
抑郁症患者经常会忽视日常需求和任务。你可以帮他们解决一些简单的问题，比如帮助他们完成家庭作业，或者在他们缺课的时候帮他们做课堂笔记。
它还可以包括确保他们不吃饭，或者为他们打扫房间．当然，只有在你的能力和时间允许的情况下才能这样做!
#2:让你的朋友与他人保持联系
抑郁会导致人们脱离社交圈，产生并加剧孤立感、被排斥感以及不被朋友圈喜欢的感觉。
你可以帮助你抑郁的朋友留在你的社交圈里向他们发出邀请，鼓励他们出来参加社交活动。然而，重要的是，不要给他们过度的压力，或者在他们感觉不能胜任的时候让他们感到内疚。
#3:帮助你的朋友寻求专业或成人的帮助如果他们还没有
这可能包括告诉他们的父母，或者如果他们觉得舒服的话，和学校的辅导员聊天．你也可以通过问他们是否需要有人陪他们去看医生来支持他们(“你想让我陪你去吗?”)。
寻求专业的心理健康帮助是令人畏缩的尤其是第一次约会的时候。
#4:推荐帮助朋友的资源
其中包括热线，当他们感到特别“平淡”或有非常消极的想法时，比如生命线(13 11 14)以及顶部空间该网站24小时在线聊天和电话支持，为12-25岁的年轻人及其家人提供免费咨询。
我什么时候应该向别人寻求帮助?
支持抑郁的朋友很重要，但更重要的是记住，你的能力是有限度的。你不需要成为专家。
安妮特说对于患有抑郁症的人来说，最好是寻求专业的医疗帮助和建议。
你也可以如果你担心抑郁朋友的安全，请通知他们的父母，但重要的是，你至少要事先告诉他们。安妮特说，你可以这样说:“我很担心你，我要让你妈妈知道。”
在帮助患有抑郁症的朋友时，你是如何照顾自己的?
”你必须为自己设定健康的界限”,安妮特说。虽然陪伴朋友很重要，但你也必须照顾好自己。
帮助抑郁症患者才是不是一个人的任务，而是许多不同的人在一个抑郁症患者的生活中的承诺。在设定健康界限的同时，你仍然可以帮助你的朋友克服抑郁症的一些方法包括:
-
- 说明你有时间和他们在一起/帮助他们
- 让其他亲密的、值得信任的朋友也来看望你生病的朋友
- 了解自己的心理健康状况，如果感到沮丧、焦虑或疲惫，就寻求专业帮助
怎样才能更好地帮助你抑郁的朋友呢?
幸运的是,网上有很多资源可以帮助你了解抑郁症是一种精神疾病．以下列出了一些网站:
记住，当你帮助一位患有抑郁症的朋友时，你也需要关注自己的心理健康需求。
Zara Zadro她是Art of Smart的内容撰稿人，目前是beplay体育官方悉尼大学的本科生。她获得文学学士/高级研究学位，主修媒体与传播及英语。在她的空闲时间，她喜欢阅读，听音乐和发现悉尼的新地方。她还为学生出版物《Honi Soit》和《Vertigo》撰稿。毕业后，Zara希望能攻读创意写作硕士学位，并在海外生活，她已经等不及了!
