对于家长和学生来说，学校的最后几年都是令人气馁的时期。作为父母，你可能希望你的孩子在生活的各个方面都能做到最好，包括健康——但当他们感到沮丧，不能上学时，你会怎么做?
我们采访了两位在心理健康和教育领域经验丰富的工作者，他们将告诉我们在这种情况下应该如何应对。
首先，我们采访了麦蒂·福伍德，她是MYST的高级青年工作者，关于父母如何在这种充满挑战的情况下照顾自己。然后我们将讨论帮助您的孩子的实用技巧，由高级青年访问团队临床医师在头部空间，Debra Mainwaring推荐。
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照顾你自己
照顾你抑郁的孩子
步骤1:承认他们的挣扎
第二步:问他们需要什么
第三步:和学校一起制定计划
步骤4:寻求专业帮助
重要的是要注意到这是一个沉重的主题，我们希望谨慎地对待它。如果你有紧急问题，请联系一个组织，如生命线或顶部空间．
另一个重要的提示是如果你的孩子目前正在经历精神疾病，最好与学校辅导员联系，及早采取行动。在某些情况下，不上学是必要的，但这不应该是第一策略。如果你有早期的担忧，大多数学校或当地的医生都是一个很好的开始。
照顾你自己
作为家长，很容易把孩子的需求放在自己的需求之前你爱他们，想要对他们最好的!如果你的孩子感到抑郁，这就更加真实了。
然而，正如Maddy提醒我们的那样，“你不能从空桶里倒东西。”花时间照顾自己是至关重要的一步为你和孩子的心理健康争取长期的成功。
像给自己做一顿你会喜欢的健康晚餐，和朋友一起散步，甚至只是做指甲都能带来不同。很明显，你可以找到一些自我护理的好方法在这里．
#1:认识到这不是你的错
照顾患有抑郁症的孩子或年轻人是一件非常耗费精力的事情。如果你对这种情况感到内疚，这就更难了。
“一般说来,如果一个年轻人被临床诊断出患有抑郁症，这根本不是父母的错,”曼迪说。事实上，你几乎不可能做什么来预防它。
退一步，意识到这一点孩子的抑郁不是你的错是处理好这种情况的关键一步。它可能是巨大的、悲伤的，有时还会让人害怕——但这不是你的错。
#2:寻找一个支持网络
麦蒂说，父母照顾自己时最重要的事情是找一个好的支持网络。这可能是其他父母或好朋友。
你也可以寻求专业帮助!这样做没有什么可耻的。事实上，咨询顾问或心理学家不仅会让你深刻了解自己对孩子健康的困惑-这可能会教会你对他们有帮助的战术。
如果你想亲自去看心理医生，你可以通过医疗保险获得心理健康护理计划。一些企业还为员工提供心理健康支持，所以这是值得一问的!
你也可以在网上看看——Maddy推荐的不会，以获得互动指南和想法!
#3:和孩子的学校谈谈
和孩子的学校交流不仅对学生有用作为父母，它能让你更清楚地了解你的抑郁的孩子是如何得到支持的。这可以让你安心，帮助你进步。
“学校有能力变得灵活，而且你和学校沟通得越多，让学校知道发生了什么，他们就会越支持你重返学校然后重新开始学习，”玛蒂解释道。
这个支持也是给你的!很多学校的福利顾问都很愿意和家长聊天，了解他们在做什么．事实上，新南威尔士州的公立学校都有相当严格的规定政策和做法在这。
照顾你的孩子
当你照顾自己的时候，检查并观察孩子的进步是非常重要的。这需要你和善地对待你的孩子，为他们提供选择。
我们从麦蒂和黛布拉那里得到了很多关于这方面的建议。
步骤1:承认他们的挣扎
是很重要的一定要让你的孩子意识到你知道他们很沮丧，觉得事情很难。如果他们认识到你的支持，他们更有可能敞开心扉。如果他们告诉你他们发现了一些特别具有挑战性的事情，你能做的最好的事就是倾听。
”重要的是要知道，你必须非常自信,”黛布拉说。她告诉我们，认识到你的孩子是如何挣扎的非常重要，但要鼓励他们继续上学或寻求特殊帮助。
重要的是，认识到精神疾病并不意味着给你的孩子软性对待或溺爱他们!最好的方法是温柔和培养，同时鼓励你的孩子感到沮丧，以找到实际的措施来帮助他们。
第二步:问他们需要什么
”问你的年轻人如何支持他们是改变的第一步。它必须来自他们。让他们告诉你他们需要什么，然后你可以进来提出建议。”
一旦你发现有问题并且已经得到了解决，开始逆向工作，找出问题的根本原因，以及你的孩子究竟能从中受益。
“我认为，如果你的年轻人在HSC期间经历了一场抑郁症，他们需要的是有人在那里支持他们，告诉他们没关系．问“我该如何支持你?”它是什么样子的?”麦迪说。
这在青少年和HSC学生中尤为重要他们对自己的思维模式非常熟悉，能够识别问题所在。不会的夏洛特的故事书中提到，只有13岁的夏洛特“是第一个意识到事情不对劲的人。”
很有可能，你的孩子早在你之前就注意到了他们的心理健康问题，所以你们一起采取行动是很重要的。
步骤3:和学校一起制定计划(并尽早开始!)
这条很长，但它是目前为止最重要的一点，所以喝杯茶，继续阅读吧!
我们从大量的儿科和心理学研究中知道社会孤立会加剧抑郁。感觉自己与同龄人疏远或没有相同的心理能力会导致不安全感尤其是年轻人。
然后至关重要的是，学生和家长与学校制定计划，试图回到正轨．上学真的很有挑战性，但黛布拉说，上学对长期的教育成功和社会交往也很重要。
然而，我们认识到这一点如果你的孩子很抑郁，真的很挣扎，你很难知道该做什么．你会让他们请几天病假吗?你试着像平常一样送他们去学校吗?这里有一些实用的建议，可以帮助你和学校制定计划。
#1:两天内谈
时机是关键。黛布拉是悉尼天主教学校和新南威尔士州政府的合著者，她说，如果你在一个年轻人感觉不舒服的两天内没有任何计划，那么这就是一个滑坡，而且真的很难再让他们参与进来．”
即使你知道你的孩子可能有几周不能上学，尽快与校长、副校长或学校辅导员联系。
#2:让他们去找学校辅导员
早点和学校聊天意味着你的孩子有更多的机会去见学校的辅导员。这样做的好处是双重的。
首先,你的孩子与他们的学校保持联系，可能会感到更多的关心。
其次,学校辅导员通常可以申请特殊规定或制定心理保健计划这可以在上课时间颁布。
”学校辅导员能接触到任何(医疗)报告是非常重要的这样他们就可以在教育部门内部完成某种形式的认可，”黛布拉说。
”家长应该提倡让孩子在学校接触学校辅导员所以他们可以做一些评估，年轻人可以得到教育系统的帮助。”她补充道。
#3:讨论接下来的实际步骤
每个学校系统的功能略有不同，你需要与你的学校聊天，看看哪些是可用的。然而,一般来说，一旦你和学校辅导员谈过，并获得了对孩子心理健康问题的认可，就可以采取切实可行的措施。
学校的目标是为学生创造一种归属感和自信心。一些学校可能会提供较小的班级规模，另一些可能会允许学生在课堂上有心理健康休息。
我们将保持这个部分相当广泛，因为你与你的孩子和他们的学校讨论制定个人行动计划是很重要的。学校有健康官员、副校长和辅导员专门负责这方面的工作如果你主动与他们交谈，他们可能会尽可能多地帮助你!
步骤4:寻求专业帮助
在一天结束时，弄清孩子的心理健康状况是一个复杂而痛苦的过程，你一个人是做不到的!
你能做的最好的事情之一就是如果你的孩子情绪低落，带他去看专业人士。顶部空间为年轻人提供免费帮助，是一个很好的开始。
全科医生也可以为你的孩子提供心理健康治疗计划在美国，医疗保险允许你每年申请6次专业帮助，最多20次。如果你有私人健康保险，你通常可以向心理医生申请退款。
如果您对可用的帮助不确定，一个很好的开始是由联系学校或当地的全科医生。
你可能做得比你意识到的要好得多!养育孩子是一项艰巨的工作，尤其是当你的孩子精神不正常的时候。这可能是一个缓慢的战斗，但从这些步骤开始，慢慢地开始告诉人们你可以如何帮助你的孩子。
露辛达Garbutt-Young希望有一天能给一家大报写文章，或者只是为一家友好的艺术杂志写文章。现在，她在悉尼科技大学攻读公共传播(公共关系和新闻)学士学位，同时兼职写作。作为一名咖啡师，她还喜欢为同事煮咖啡，最喜欢的就是沐浴阳光。
