在考试前做好准备?感觉压力和焦虑总是阻碍你取得好成绩?
齐亚娜是一名2020年的12年级学生，她也面临着同样的问题。
“这并不是我学习不够。实际上，我的作业做得很好，但到了考试时，我的分数就会因为压力而下降。”
- 齐亚娜于2020年毕业于希尔斯基督复临安息日会学院
- 她是她的探路者导师乔治亚·查豪德的完美人选
“我感到压力很大的一个原因是我的思维很混乱，这导致了我在考试中的表现更差。”
然而，通过探路者计划，齐亚娜从讲习班、她的导师和其他志趣相投的学生那里学会了一系列计划和压力管理技巧。
她找到了为一年的所有阶段做计划的方法，以及为考试做准备的方法，这保证了她内心的平静，提高了她的分数。
那么齐亚娜到底是如何减轻考试压力的呢?让我们来看看!
技巧1:如何制定年度计划
技巧2:每周计划
技巧3:我应该如何衡量我的学习
技巧4:使用资源
提示5:考试前一周要做什么
提示6:考试期间要做什么
技巧1:如何制定年度计划
为了确保自己完全准备好了考试，齐亚娜总是会提到她AOS年度计划由探路者计划提供!
在这个计划表上，她会包括:
- 一般分在一年之中
- 学校重要活动
- 假期和休息
- 评估期或到期日
- 全年重点考试
拥有一个更广的范围概述一整年。
这不仅能帮助你确保你按时完成所有的事情但对于像齐亚娜这样应对考试压力的人来说，它会给你带来压力安心地说你已经步入正轨了并且帮助你避免最后一分钟学习!
技巧2:每周计划
在这个年度计划中，每周计划对于那些在考试前感到压力很大的人来说也是必须的。
这就把你每天学习的内容分解了，给你的日常生活安排了一个结构。让我们看看齐亚娜的作品:
如你所见，这有点像放大版的她的年度计划。它显示了最紧迫的即将完成的任务，并允许她专注于需要完成的最重要的工作。
最重要的是齐亚娜的ATAR进球，以及离HSC还有几天的时间，这对她来说是一种激励!
同样，制定这样的每周计划可以帮助你避免在最后时刻学习，因为你可以充分利用一周中的每一天。
技巧3:我应该如何衡量我的学习成绩?
虽然你可能已经有了一个计划，但你如何确保你完成了你写下的所有东西，这样当你接近考试时，这些东西就不会堆积起来?
齐亚娜说:“当涉及到我的日常学习时，我的导师告诉我要以任务为基础来跟踪我的工作，而不是以时间为基础的例行公事。”
这意味着，齐亚娜不会说“好吧，我今天要学习4个小时”，而是会通过实现目标来衡量她的学习有多成功。
例如，这是她一天的学习计划:
问题是，时间实际上与输出是零相关的，所以用它来判断你完成了多少工作是很糟糕的。
即使你学习了2个小时，你也可能会花30分钟盯着墙，另外40分钟看Facebook。
如果你有一份当天的任务清单，这能让你更好地了解自己的成果，并帮助你保持学习状态，避免考试压力!
在这里可以找到更多关于如何区分学习优先级和衡量学习成绩的信息。
技巧4:使用资源
如果你在压力或焦虑中挣扎，不要害怕寻求外部帮助。无论是来自朋友、家人、网络还是专业人士。
对齐亚娜来说，一款名为“Headspace”的应用程序给了她很大的帮助。
“Headspace只是帮助我摆脱了学习的心态。”
这是一款提供引导冥想方法的应用程序，可以帮助人们减轻压力，更加专注，甚至睡得更好。
冥想在减轻压力方面有很好的名声，考试前进行一段时间的冥想可能是清理大脑的完美方法!
提示#5 -考试前一周要做什么
“问题是，很多人在考试中与压力作斗争，是因为他们不习惯奇怪的环境。他们不习惯坐在桌子上，也不习惯法庭审判时大厅里的寂静。”
齐亚娜从她的导师那里了解到，处理这种情况的一个很好的方法是在考试前一两周做大量的练习题。
“做练习题的时候要熟悉考试环境!”
你怎么能这么做?
- 在和真实考试相同的时间条件下完成你的练习题。
- 在自己家里模拟考试环境。问问以前的学生HSC的设置是什么样的，然后用同样的方式组织你自己的工作空间。
这是一个很好的方法，可以确保当你进入考场时，你不会停滞不前，可以真正集中注意力，得到你应得的分数。
提示6:考试期间要做什么
齐亚娜为那些在考试期间承受压力的学生提供了一大堆建议。
“无论你做什么，在考试前不要做练习题或阅读你的学习笔记，即使是在考试前一天晚上。这只会让你感到害怕，到那个阶段，你就再也学不到其他东西了。”
她也是考试前吃早餐的头号倡议者。
你知道有一个人在考试时肚子在咕咕叫。这是我!相信我，它真的会让人分心。”
考试技巧-时间块
当齐亚娜真的在考试时，她会运用一种超级有效的技巧来管理自己的时间，从而避免惊慌失措。
她会盯着时钟，把时间分成很多块。然后，她会把这些内容分配到考试的特定部分。
“如果我有一个3小时的考试，我可能会分配40分钟在一个部分，30分钟在另一个部分。我会确保当时钟到达某个时间点时，我完成了分配给我的任何部分。”
如果你想要自己应用这个技巧，记得在有时间限制的情况下完成练习论文时使用它。这会让你更好地了解完成每个部分所需的时间。
正在为考试的压力而挣扎?
这些技巧和技巧来自一位探路者导师。在探路者计划中，找一位像齐亚娜这样的导师来帮助你制定个性化的学习计划!
了解更多或开始与鼓舞人心的探路者导师和今天就联系吧!
