HSC几乎总是青少年最焦虑、压力最大的时期，会对心理健康造成压力。
应对学校压力、社会身份、男女朋友、驾驶、运动、聚会、金钱……
在这段时间里，你的孩子肯定会需要你的帮助和支持。
继续往下读，你会发现与你十几岁的孩子展开一场开诚布公的心理健康对话的最佳策略。
提示一:记住飞机紧急情况的原则
技巧2:比较心理健康和身体健康
技巧3:不要问，“今天在学校过得怎么样?”
技巧4:首先分享困扰你的事情
建议5:鼓励有规律的作息
建议6:给他们一个不跟你说话的方法
提示一:记住飞机紧急情况的原则
在飞机紧急情况下，你必须先戴上自己的氧气面罩，然后才能帮助他人。
在与你十几岁的儿子/女儿谈论心理健康问题之前，你需要做好谈话的准备，并自信地回答他们可能有关于心理健康的任何问题。
你需要意识到这些因素可能会增加风险出现心理健康问题
- 生物因素-家族史
- 不良的早年生活经历，例如受欺负、家庭成员死亡。
- 个人心理因素-包括自尊、应付技巧或思维方式(固定/成长心态)
- 当前的环境，例如工作压力或学校金钱问题，人际关系
- 严重疾病或身体伤害
- 吸毒、酗酒和实验
改编自顶空国家青年健康基金会
在你坐下来与子女讨论心理健康问题之前，我建议你先浏览以下机构的网站:
-
- beyondblue(专注于抑郁和焦虑)
- 顶部空间(关注青少年整体福祉)
技巧2:比较心理健康和身体健康
有时比较心理健康和身体健康是有帮助的．例如，许多人经常患感冒或流感，但只有少数人会患更严重的疾病，如肺炎。
告诉你的孩子，患感冒/流感的人通常可以参加正常的活动，但是如果他们得了肺炎，就需要去医院。同样的道理，对大多数人来说，感到担心、悲伤、焦虑或易怒是很常见的。
然而,如果这些感觉变得过于强烈或持续很长一段时间，它们就会开始干扰学校、学习和人际关系。这可能是精神疾病的迹象，可能需要治疗，也可能不需要治疗。
技巧3:不要问，“今天在学校过得怎么样?”
你十几岁的儿子/女儿可能会简单地回答“很好”或“很好”。要谈论心理健康，我们首先需要问一些更好的问题，让我们更好地了解他们的一天是如何度过的。
当你放学后或吃饭时，可以问这些问题:
- 今天有什么事让你笑了?
- 如果我今晚打电话给你的(如经济学)老师，他/她会告诉我关于你的什么情况?
- 你担心最后期限的到来吗?
- 如果一艘外星飞船来到你的学校，将某人传送出去，你希望他们带走谁，为什么?
有时候，和一个十几岁的孩子呆在一起很难(尤其是当谈话感觉像是在说教的时候)，但是这些问题通常会给出非常令人惊讶的答案，并给他们一个机会来分享他们的想法!试一试吧!
技巧4:首先分享困扰你的事情
研究表明，当父母或看护者公开谈论他们自己的困难时，实际上可以帮助孩子更好地应对。
谈论心理健康就是要揭示我们的想法。如果你的孩子不愿意和你分享，你自己打开对话会很有帮助开诚布公地交谈。
例如，在12年级的时候，我妈妈换了职业，她经常感到压力很大。然而，一旦她开始告诉我她的担忧和她的想法，甚至我自己的HSC压力也减少了，因为我实际上可以把困扰我的东西放在一个更大的背景下。
建议5:鼓励有规律的作息
帮助你的儿子/女儿养成固定的学习习惯。这包括每天早上按时起床，一天吃三顿饭，每周至少做两次运动。
帮助你的HSC学生，确保他们不会经常熬夜。试着不要让他们第二天睡到很晚(是的，包括周末!)
有规律的日常生活有助于心理健康在日常生活中给自己一点掌控的感觉确保你的孩子每天晚上都有足够的睡眠。
建议6:给他们一个不跟你说话的方法
这听起来可能违反直觉，但有时我们能做的最好的帮助就是告诉他们，如果我们的家人需要谈话，我们会在他们身边，而不是强迫他们。
不幸的是，青少年往往更喜欢向其他同龄人倾诉，在学校的最后几年，他们会越来越不听父母的话。
有时候，最好的办法就是告诉他们，我们为他们感到骄傲，如果他们需要，我们随时支持他们，并在他们的桌子上留下辅导员(或其他值得信任的成年人)的联系方式。
所以你知道了!
当你开始与正在学习HSC的十几岁的孩子诚实地谈论心理健康问题时，要考虑以下6个策略。使用这些策略，记住要有耐心，因为他们需要你的指导来度过这几年的压力和焦虑。
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托马斯·伍利热爱经济和商业研究。他于2013年完成HSC，并于2014年开始在Art of Smart工作。beplay体育官方2018年，他在新南威尔士大学学习B Commerce / B Education，并成为一名真正的经济学/商业研究教师，他喜欢帮助他的学生。从高中开始，托马斯还学会了水肺潜水、萨尔萨舞，他还能像专业人士一样驾驶四轴飞行器。然而，他仍然不会玩滑板。
