你是否发现自己很容易分心，或者在你应该学习的时候感到没有动力?如果你正在想办法战胜拖延症，我们也许能帮上忙!
拖延症是很普遍的(即使是在一些最成功的人当中!)，这是可以理解的，人们很容易被学校的作业压死，并倾向于稍后再去做它。但这可能会极大地阻碍有效的学习。
为了帮助你更聪明地工作，我们将告诉你7个有用的步骤，这样你就可以一劳永逸地战胜拖延症。让我们开始吧!
步骤1:制定每周时间表
步骤2:有时限地工作
步骤3:定时休息
第四步:学习时消除一切干扰
第五步:充分休息
第六步:小组学习
步骤7:有一个指定的学习区域
第一步:制定一个周时间表，每天有一个清晰的学习计划
制定一个每周时间表是很有帮助的，特别是减轻压力和有一个清晰的计划进入每一天，而不必匆忙和决定如何利用你的时间。
要下载你自己的每周计划，头这里!
上面的例子是一个理想的学习时间表。你应该在表格中填上你的科目，这不仅会告诉你你将要学习什么，还会告诉你你在这个科目上花了多长时间．如果方便的话，你甚至可以用颜色标记你的科目，然后用这种方式填写时间表。
例如，数学用红色。在时间表上用红色填3:30和4:00的方格意味着你已经指定了半小时的数学学习时间。或者，你可以简单地在合适的时间段写下主题的名字，如果这样更容易的话。
这对避免拖延有很大的帮助，因为你知道如何利用你的时间，也能让你在学习时更加专注。
一个建议是把填满的时间表打印出来，放在一个你学习时很容易拿到的地方。
步骤2:有时限地工作
这条建议与上面的一条密切相关。从本质上说，我们的意思是，你应该以在特定的时间内完成一定数量的工作为目标。
例如，你从学校回到家，对自己说，“我今天要学习化学的两个小时里，我要完成大纲中前四个点的笔记。”
另一个例子可能是，“在周五下午我指定的一个半小时的数学课上，我想完成练习5.3和5.4。”
这样做会让你在学习结束时有一个明确的目标，也会帮助你克服在努力完成某件事时的拖延症，而不是毫无计划地悠闲地学习。
步骤3:安排短暂的休息
学生不适合连续几个小时全神贯注地学习。我们的身体，更重要的是我们的大脑，需要定期休息。
一定要安排好休息时间，并努力遵守。
休息的频率也很重要，理想的情况是你每学习一小时，休息十分钟。休息会让你头脑清醒，满怀热情地进入下一阶段的学习，而不是感到筋疲力尽。
第四步:在学习时消除一切干扰
这一点至关重要!
众所周知，学生们总是高估自己的多任务处理能力，但事实是，边看电视、拿着手机、听着音乐边学习可能不会帮助你有效地学习，还会浪费很多时间。
分心无疑是拖延的主要原因，消除它们不仅很容易，还能让你在现有的学习时间内完成更多的工作。
网站拦截器是非常方便的资源，可以极大地帮助你。你可以选择屏蔽那些特别让人分心的网站，如Facebook或YouTube，这将使你受益匪浅!两个很好的例子是"自动纠偏”和“冷火鸡”。
用耳机听音乐与用扬声器播放音乐是不同的。许多成功的学生说，用耳机听音乐是他们日常学习的一部分，这实际上帮助他们放松，让他们有心情高效地学习。
Noisli是一个应用程序，提供舒缓的背景噪音，如海浪的声音和小雨。产生的噪音都是令人难以置信的放松，可以帮助你集中注意力学习。
第五步:充足的休息，保持良好的饮食和水分
充足的睡眠是有效学习的关键。从个人经验来看，熬夜可能会让你完成额外的工作，但会严重影响你未来几天或几周的学习成绩。
学习时感到累肯定不是一种好感觉，你实际上会花时间思考你有多累，而不是思考你的学习．缺乏睡眠导致的疲劳对你的身体和心理健康都有巨大的影响，会导致不必要的拖延。
同样的,在学习的时候，一定要保证你的身体水分充足，而且要吃饱。随身携带一瓶水，吃点零食(最好是健康的水果或腰果)。
饥饿和脱水会导致疲劳，让你很难集中精力工作。
第六步:分组学习
小组学习是最有效的学习方式之一。与朋友合作可以让你在某些话题上分享观点并听取他人的意见。
因此，这有助于你更好地理解内容，并拓宽你对主题的思考。在一个小组的环境中，澄清疑问和加强知识的薄弱环节也更容易，因为比起在教室里面对老师，你更愿意和一群朋友畅所欲言或提出问题。
步骤7:有一个指定的学习区域
最后一点，也是经常被忽视的一点，就是要有一个指定的学习区域。
理想情况下，这个区域是一个安静的地方，有足够的空间和通风，如图书馆．但如果你打算在家学习，确保你在一个相似的地方学习，而且不会让你有机会分心。
例如,在床上或电视旁学习可能不是一个好主意，而且你很可能会拖延。
那么这一切意味着什么呢?
总而言之，拖延症无疑是非常妨碍有效学习的东西，必须尽可能地减少。然而，按照上面的建议一定会帮助你战胜拖延症，更好地利用学习时间!
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Aditya Krishnaswamy有时会觉得写HSC很无聊，但我还是很喜欢。在2015年完成HSC课程后，他发现自己学习HSC高级数学和英语、物理、化学和古代史的经历渴望与渴望成功的学生分享。即将在悉尼大学学习高级工程，Adi希望他在两个组织的辅导，以及他在19年的生活中跨越两个大陆的3个不同国家的学习，可以帮助你度过HSC的压力奥德赛。他一生都是许多运动的追随者(如板球、美式足球和橄榄球联盟)，他甚至可以教育你运动的一面!
