拖延 - 艺术故意脱掉应该完成的东西。但是如何停止拖延并在学习中追踪自己？
但是你定义它，拖延是一个巨大的许多学生的问题，可以严重影响学术成就。因此，克服了这个重要问题非常重要。
我将带你完成六个步骤来避免拖延，这样你今年可以获得事情并踢屁股！
第1步：确定为什么拖延和找到解决方案
第2步：设置现实目标
第3步：向下写下你的目标
第4步：承诺你的目标
第5步：建立基于奖励的学习系统
第6步：只是这样做！
第1步：确定为什么拖延和找到解决方案
对自己诚实，了解你为什么拖延。在我看来，普通学生会遇到4不同原因的拖延：
缺乏了解
使用您的老师，课后提问或发送任务电子邮件草案;他们得到了报酬，以帮助你！
否则尝试通过在YouTube上搜索视频来教授自己 - 有丰富的资源可用。
尝试谷歌入各种HSC论坛，看看Ex-HSC学生用来帮助他们。
我们也很棒自由您可以退房的资源这里帮助您停止拖延和学习！
感到不知所措
拿一个呼吸，远离任务，并做一些让你放松一会儿。
甚至尝试将任务分解为不同的部分。
例如，如果你必须写一个现代历史论文尽管如此，将文章分解为不同的段落，并将每个段落分配到不同的一天。
拥有完美主义者的倾向
作为一个完美主义者涉及让自己非常高标准。对于完美主义者来说，任何少于完美的东西都是可怕的。
克服这个问题的最佳方式是坐下来完成它。
例如，如果您对作业进行了扩展的响应问题，请坐下，关闭拼写检查并刚写。
不要停止修复拼写或语法错误 - 只是写完了。听起来非常容易，但它真的不是;你能行的。
尝试完成一切，然后越过语法，句子结构和充实的分析后！
觉得闷
如果你在进行工作时一直感到无聊，请尝试与朋友合作，作为停止拖延和学习的一种方式！（确保他们的朋友实际上会完成东西）。
或许可以使用基于奖励的学习系统或贿赂。例如，对于您在论文中编写的每个段落，您可以观看您最喜欢的电视节目的1章。
否则，取得乐趣！如果您需要记住数学公式，请将公式转换为RAP并将其发送给您的朋友。听起来很傻，但它有效！
第2步：设置现实目标
不切实际的目标可能是有害的，甚至让你拖延更多，因为一切似乎是不可能的。
因此，避免自我破坏并为自己创造现实的期望。
商业研究学生现在可能正在畏缩，但我发现使用了智能技术在设定现实的目标方面非常有用。
聪明的目标，以避免拖延
聪明=S.pM.easuelable.一种ttabable.R.升T.扒
而不是设置“得到一个好的atar”作为一个目标，使用智能技术并设置一个目标更强大，并设置一个诸如，“获得75的ATAR并注册通信学位”。
你的目标可能是：
- 即时=今天和接下来的2周之间
- 短期= 6个月
- 长期= 12个月
- 未来= 5年
例如…
直接目标 - 1-2周的目标
- 完成法律研究作业（P70-73）
- 完成现代历史草案，于2月27日携手即用
短期目标 - 6个月目标
- 在试次考试中达到90％以上的平均值超过90％
- 能够不停地运行30分钟
长期目标 - 12个月目标
- 得到ps.
- 达到90+的atar
未来目标 - 5年目标
- 从大学毕业
- 去黎巴嫩旅行
- 参加弗兰克海洋音乐会
第3步：向下写下你的目标
“患有书面目标的人比没有目标的人更容易实现50％”
不同的事情为每个人都能为选项是无限的：
- 您可以在手机上输入您的目标
- 把它们写在它的帖子笔记上并将它们粘在墙上
- 绘制你砸坏你的目标甚至让心情委员会的照片
- 下载堆的不同目标的图像（旅行，毕业，在Uni学习），然后将它们变成拼贴画
我个人拿到了我的笔记本电脑桌面上的粘滞便笺上的目标，并在我学习的墙上拿到了粘滞便笺上。
当它是1:30 AM并且你在椅子上睡着了，恨你的生活并思考拖延 - 抬头看着你的目标，可以让你额外推动它完成，所以你停止拖延和学习。
第4步：承诺你的目标
根据GoalBand.co.uk.，92％的新年决议于1月15日失败钍。
这就是为什么它不仅创造现实的目标是如此重要，而是还是 -犯罪。
一切都很好地设定了一些目标，在纸上看起来很棒，让你感觉良好，但是，可以说最棘手的部分是为了这些目标，并在你生命中的其他方面优先考虑他们。
那么一个人如何提交？
正如我之前提到的那样，我很无聊，只需给我父母的手机/笔记本电脑/桶冰淇淋，并告诉他们，除非我已经取得了我的任务/目标，否则在任何情况下都无法给出物品。
承诺也可以通过专注于对您的重要性，并持有自己的责任。
例如，如果您的目标是在下次数学考试中获得70％，请告诉朋友您希望实现的目标。
如果您与某人分享了您的抱负，您更容易尝试更加努力，而不是拖延，以确保您实现这些目标！
在整个HSC中有社交生活非常重要，但是当您必须在去那方之间选择或留在家完成您的数学修订时会有时间。
确保您在整个HSC中制作的决定与您的长期和未来的目标保持一致。
第5步：建立基于奖励的学习系统
根据Pchyl博士的说法，心理学专家，拖延的本质是“我们愿意感觉很好”。
他说，“拖延是”我知道我应该这样做，我想要，它在我的皮肤下[当我不这样做]“。
简而言之，把重要事情放在下面让我们感到难过，但是在Netflix上观看的狂欢，让我们感觉良好。
我们中的许多人都感受到了在我们拖延时出现的情感鸡尾酒 - 这种混合自我厌恶，愤怒，懒惰和焦虑。
如果拖延是这种避免重要任务，以便感觉良好，那么如果我们做出这些重要任务，那么怎么办？
显然，它将有点斗争对莎士比亚和Al Pacino之间的互文联系感到兴奋，但建立基于奖励的学习系统可以真正有助于反对拖延的战斗。
如何实现基于奖励的系统
斯特凡诺博士博士帕尔米蒂博士向基于奖励的学习系统进行了研究，指出：
“与成年人不同，青少年并不那么善于学习修改他们的选择以避免惩罚。这表明了基于奖励的激励系统对于这个年龄组来说，而不是惩罚可能更有效。“
T.这里fore, it may be more useful for you to say “If I get this done, I’m going to watch that episode of House”, instead of saying “If I don’t get this done, I’m not going to watch any tv shows for a week”.
我觉得我们有时会忘记我们仍然基本上是孩子，我们有时应该得到奖励。在粉碎威尔弗雷德欧文的无聊段落之后 -对待哟自己！
第6步：只是这样做！
往往是学习/获得的东西的最困难的部分坐下来，陷入困境，无论你才能推迟2周。
我在笔记本电脑上个人使用这个令人敬畏的应用程序专注。
它利用了Pomodoro技术。该技术将工作分为间隔，传统上25分钟工作5分钟的休息。
当我只需要快点并做一项任务时，我设置了计时器，把头放下，只是这样做。
记住，如果很容易，每个人都会这样做！我希望这些提示可以帮助您避免将来拖延。相信自己，你有这个。
让你的鼻子下来，你的尾巴;但请务必闻到玫瑰。
寻找一些额外的帮助如何停止拖延和学习？
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Daide Chaker.是一个卑鄙贫困的学生，在温德姆学院，旨在通过她的思想，身体和灵魂仍然完好无损地通过HSC。Daide是一个慢性拖延者，弗兰克海洋Aficionado和Pringles Connoisseur。她是狂欢观赏艺术的专家，也是一个狂热的读者。
