你是否发现自己很容易分心，或者在你应该学习的时候感到没有动力?如果你正在想办法战胜拖延症，我们也许能帮上忙!
拖延是常见的（即使是一些最高的成就者也是如此！），并且可以容易地越来越多地被学业所淹没，并且稍后会倾向于回去。但有效研究这可能是极其阻碍。
为了帮助您更智能，我们将通过7个有用的步骤，以便您可以击败一次拖延一次。让我们开始吧！
步骤1：设置每周时间表
步骤2:有时限地工作
步骤3:定时休息
步骤4：学习时消除所有分心
第五步:充分休息
第六步:小组学习
步骤＃7：有一个指定的学习区
第1步：每周设置每周时间表，每天都有明确的学习计划
建立每周时间表可能非常有帮助，特别是减轻压力，并在每一天都有明确的计划，而不必争抢并决定如何处理你的时间。
要下载我们每周计划者的副本，头这里!
上面的例子是理想的研究时间表。您应该旨在与您的主题填写，这不仅会告诉您您将要学习的内容，而且还要在那些特定主题上花费时间．您甚至可以为您的主题进行颜色编码并填写那种方式的时间表，如果这方便。
例如，数学用红色。在时间表上用红色填3:30和4:00的方格意味着你已经指定了半小时的数学学习时间。或者，你可以简单地在合适的时间段写下主题的名字，如果这样更容易的话。
这对避免拖延有很大的帮助，因为你知道如何利用你的时间，也能让你在学习时更加专注。
一个建议是把填满的时间表打印出来，放在一个你学习时很容易拿到的地方。
第2步：使用定时截止日期
这条建议与上面的一条密切相关。从本质上说，我们的意思是，你应该以在特定的时间内完成一定数量的工作为目标。
例如，你从学校回到家，对自己说，“我今天要学习化学的两个小时里，我要完成大纲中前四个点的笔记。”
另一个例子可以是，“在星期五下午为数学的一小时半，我想完成练习5.3和5.4”。
这样做会让你在学习时间结束时完成一个明确的目标，并将帮助您击败拖延，因为您正在努力完成某些东西，而不是没有计划悠闲地悠闲地进行学习。
第3步：拿起短期预定休息
学生不适合连续几个小时全神贯注地学习。我们的身体，更重要的是我们的大脑，需要定期休息。
一定要安排好休息时间，并努力遵守。
休息的频率也很重要，理想的情况是你每一小时的学习休息10分钟。休息会帮助你刷新你的思想和热情的下一阶段，而不是感到排水和烧毁。
步骤4：学习时消除所有分心
这一点至关重要!
众所周知，学生们总是高估自己的多任务处理能力，但事实是，边看电视、拿着手机、听着音乐边学习可能不会帮助你有效地学习，还会浪费很多时间。
分心无疑是拖延和消除它们的主要原因不仅容易，而且让你在学习时间做出更多的工作。
网站拦截器是非常方便的资源，可以极大地帮助您。您可以选择阻止特别分散的网站，例如Facebook或YouTube，这将使您有巨大的时间！两个好的例子是“自我控制“ 和 ”冷火鸡“。
用耳机听音乐与用扬声器播放音乐是不同的。许多成功的学生说，用耳机听音乐是他们日常学习的一部分，这实际上帮助他们放松，让他们有心情高效地学习。
诺斯利是一个应用程序，提供舒缓的背景噪音，如波浪和小雨的声音。产生的噪音都令人难以置信的放松，可以帮助您在学习期间专注。
步骤5：获得充足的休息，保持良好和水合
获得足够的睡眠对有效研究至关重要。从个人经验中，拉动夜总会可能让您完成额外的工作，但会严重危及在未来几天和几周内学习的程度。
学习时感到累肯定不是一种好感觉，你实际上会花时间思考你有多累，而不是思考你的学习．缺乏睡眠导致的疲劳对你的身体和心理健康都有巨大的影响，会导致不必要的拖延。
相似地，在学习时，请确保您正在饮用并在全胃上工作。始终与您留下水瓶，附近有一顿零食，您可以享受（最好是健康，如水果或腰果）。
饥饿和脱水会导致疲劳，让你很难集中精力工作。
步骤＃6：分组研究
作为群体会议的一部分进行学习是最有效的学习方式之一。与朋友合作可以让你在某些话题上分享观点并听取他人的意见。
因此，这有助于您更好地了解内容并拓宽您对主题的思考。在群体环境中阐明知识中的疑虑和加强弱点也在更容易，因为比起在教室里面对老师，你更愿意和一群朋友畅所欲言或提出问题。
步骤7:有一个指定的学习区域
最后一点，也是经常被忽视的一点，就是要有一个指定的学习区域。
理想情况下，这个区域是一个安静的地方，有足够的空间和通风，如图书馆．但是，如果您计划在家学习，请确保您在一个类似的地方学习，并且不会让您有机会分心。
例如，在床上或电视旁学习可能不是一个好主意，而且你很可能会拖延。
那么这一切意味着什么呢?
总而言之，拖延肯定是对有效研究非常妨碍的东西，并且必须尽可能地减少。然而，在上述提示之后肯定会帮助您击败拖延，并在学习期间更好地利用时间！
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Aditya Krishnaswamy有时会觉得写HSC很无聊，但我还是很喜欢。在2015年完成HSC课程后，他发现自己学习HSC高级数学和英语、物理、化学和古代史的经历渴望与渴望成功的学生分享。即将在悉尼大学学习高级工程，Adi希望他在两个组织的辅导，以及他在19年的生活中跨越两个大陆的3个不同国家的学习，可以帮助你度过HSC的压力奥德赛。他一生都是许多运动的追随者(如板球、美式足球和橄榄球联盟)，他甚至可以教育你运动的一面!
