HSC在每个少年的生活中都是一个强烈的压力时期，推动他们努力准备并在考试时间做好准备。那么你怎么能帮助你的孩子，他们可能正在处理焦虑？
虽然感到压力和焦虑是许多学生的常见经历，但那些焦虑程度特别高的学生可能会感到更大的压力。当涉及到用焦虑来支持你的孩子时，这对每个人来说都是一个困难和有压力的任务。
在本文中，我们将涵盖一些提示，作为父母，可以帮助您的青少年通过HSC，管理焦虑和成功。
让我们开始吧!
你应该留意的标志
你能做些什么来帮助
帮助孩子缓解焦虑的小贴士
我应该注意什么迹象?
无论你是在担心即将到来的考试、工作面试还是其他重大事件，你都会发现这一点在面临压力的情况下，大多数人都感到焦虑．在某些情况下，这种焦虑实际上可以通过让我们感受到更多的警觉和动机来实际上是有益的。
但是,感到焦虑或淹没经常可以进行日常活动- 如去学校，学习，或与朋友一起出去 -更困难，防止青少年达到全部潜力．如果你的孩子正在遭受焦虑的折磨，你也可以注意以下几个迹象:
身体症状
就像你在人群前说话时可能会紧张一样，焦虑会让你的孩子感到一系列的身体症状。这些可以包括在肚子里感到恶心，头晕，感觉紧张或疼痛在颈部，肩膀或背部，以及常规的牙齿磨削(或磨牙症)。
行为变化
没有人喜欢感受压力或焦虑，而青少年也不例外。如果你的孩子有焦虑，你可能会注意到他们的行为会改变，感到不那么焦虑,包括:
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- 少花时间和朋友在一起，在社交场合或其他容易引起焦虑的场合
- 挣扎做出决定
- 表演仪式来缓解他们的焦虑
- 避免与他人进行眼神交流，通常表现得不够自信
要了解有关焦虑正在影响青少年HSC的迹象，请了解更多信息在这里．
你能做些什么来帮助
#1:开始对话
帮助你的孩子感到舒适，让他们知道你很担心可以帮助他们打开并告诉你他们的感受。这对你的青少年来说很难，但是让他们知道你为什么担心，鼓励他们谈论他们的感受或任何他们可能感到压力的事情是一个开始的好方法。
让你的青少年放心，他们并不孤单他们如何觉得这也是一个很大的帮助。
＃2：保持明智和积极
保持最新与您的青少年在HSC期间正在做的事情理解他们目前面临的挑战可以帮助他们感到支持，他们的努力工作是值得赞赏的，特别是在压力增加的时候。
阅读焦虑也可以帮助您与青少年开始对话并且可以更好地装备，以帮助他们在需要时。
＃3：不要害怕寻求帮助
作为家长，你可以做一些事情来帮助孩子，为您的青少年寻求专业帮助（如果您还没有）可以确保他们得到所需的支持当他们需要的时候。
开始，预约与您的家人GP可以让你的青少年有机会谈谈发生的事情他们的感受，以及他们在治疗和支持方面的选择。
你也可以考虑与他们的学校顾问，心理学家或组织交谈如前空间那伸手和超越蓝色组织处理。
帮助您的孩子焦虑的顶级提示
建议一:鼓励健康的饮食和睡眠习惯
鼓励和帮助你的青少年健康，经常锻炼，建立健康的睡眠常规可以帮助他们解决HSC并成功。
健康的饮食可确保您的青少年获得所需的所有营养素为了让他们的大脑在学习时处于最佳状态，避免垃圾食品和咖啡因可以确保他们能够集中精力，睡得好。
睡得足够的睡眠也可以帮助您的孩子应对压力并减少焦虑的症状，而健康的饮食有助于他们集中并保持通电。
提示＃2：计划从书中休息
在学习一天的所有时间似乎诱人时，花时间锻炼，社交或简单关掉可以帮助您的青少年重新分析避免感到筋疲力尽。
帮助你的青少年安排其他活动的休息，如听音乐，看到朋友或运动运动可以帮助他们实现平衡的生活方式改善他们的心理健康．你也可以鼓励你的青少年学习放松技巧因此，当事情发生压力时，他们可以用工具来平息他们的神经并放松。
提示＃3：帮助他们设定目标
由于HSC可以觉得自己定义学生未来的一件事，帮助您的青少年管理他们的时间并为他们所能实现的目标设定现实的目标可以让经验减少令人生畏，缓解他们的一些焦虑。
为你和你的孩子提供的资源
支持你的青少年可能具有挑战性，但你不必单独做。有关年轻人焦虑的更多信息，以及如何在HSC的压力时间内支持它们，这里有一些您可以探索的资源：
瑞秋Fieldhouse是智能教育艺术的内容作家，刚刚在悉尼大学的科学beplay体育官方和艺术中完成了双重学位，主要是化学，英语和语言学。Rachel的写作已在混凝土游乐场出版，内部企业，种植种子和Surg FM，以及她目前为基于悉尼的人工智能公司的Remi Ai写下博客帖子。当她没有写作时，你可以找到萨克尔或笛子，或者用一些数独口放松。
