说实话。它可能是如此，在学习时保持难以焦点。
我们都得到了它的痒拖延，检查Facebook并停止学习。
但是，对此有趣的是，每次分心的成本都是巨大的。
现在有一个猜测：每次分心后，你认为需要多长时间才能重新投入焦点？
2分钟？5分钟？10分钟？
23分15秒。
这是每次你分心时重新集中注意力所需要的时间。
这意味着，如果你在一个小时内分心3次，几乎整个小时都花在试图重新集中注意力上，而不是真正学习!
所以，分心的代价是巨大的!
这就是为什么我们需要找出如何减少干扰和抵制干扰的瘙痒!
有一个非常简单的想法，很重要，这很擅长思考这种呼唤弱点。
让我们说实话，每次我们都觉得自己分散自己的注意力，那就真的是一个弱点的时刻。这是一个弱点的时刻，您可以在那里参与这种痒和分心，或者我们决定回来并保持专注。
所以，我们需要考虑您可以在弱点中使用的策略，以确保您正在做出正确的决定保持专注！
那么你能做些什么来让你的弱点变成一个力量的时刻？让我们找出来！
第1步：10秒规则
在你的弱点时刻，我希望你思考一个疯狂地简单的策略称为10秒规则。
当你觉得痒变得分心，我要你停下来数到10。说真的，数一，二，三，一直数到十。
这一点是停止你自己立即行动的瘙痒拖延。相反，通过在您面前放10秒，它允许痒通行并为您留于您需要做的工作。
在这件事上，还有其他一些你可以做到的10秒规则，这将真正有助于避免痒！
增加你的障碍是分散注意力的是在学习期间保持专注的下一步！
第2步：增加你的障碍以分心
我们用来描述最常见的分心的首字母缩略词，这是最常见的学生。
PIGFM。
这代表电话，网络，游戏，朋友和音乐——PIGFM。这是你将要遇到的五大干扰，你想要避免或增加你的障碍。
以下是一些有关您可以使用障碍物对仔猪使用的方式的建议所以你可以在学习时保持专注。
技巧1:把你的手机拿出去!
这个很简单。
让手机离你越远越好。
这可能意味着把手机放在另一个房间，交给父母或兄弟姐妹，或者完全关闭手机，把它放在一边。
拇指的规则应该是如果你正在学习或工作，你就不应该在房间里有你的手机。
事实是，如果你收到这些通知，你想要查看它们，它会分散你的注意力。
另外，现在我们知道每个通知的花费是23分15秒，如果你想专心学习，真的不值得查看一个通知。
提示＃2：管理互联网分心
我知道了。你在互联网上研究了学校的东西，突然间你看到有趣的东西，有一个新的标签，你在Facebook上回来了。它只是自动发生！
你可以做一些事情来防止这种情况的发生。
如果您有Mac，则可以使用自动纠偏!
SelfControl是一个应用程序，它可以在特定的时间内阻止你访问特定的网站。
如果您正在使用Windows，您可以使用冷火鸡这也是同样的事情！
这些应用程序可以帮助你控制互联网，所以你仍然可以使用它学习，但你可以锁定那些会分散你的网站，并保持专注学习!
技巧3:听音乐
通常如果你在学习时听音乐，你可以浏览并改变歌曲或播放列表，每次你这样做，你就会分心。
因此，如果可以的话，它真的很有用找到一个音乐的长期播放列表，你不会跳过每一首歌。
YouTube很好地找到一个特定歌曲的两小时循环或一个真正爱的艺术家的一个真正长的播放列表，所以你不会每5分钟跳过歌曲并分心。
第2步：使用Pomodoro技术
如果您正在进行以上所有，并且仍在努力停止分散注意力，请使用Pomodoro技术。
这是一个非常简单的技术研究20分钟，然后休息10分钟，在你喜欢的地方可以分散注意力！
这作品的原因是因为20分钟是一个相当短的时间，所以你可以在休息时期之间做一点学习。此外，您基本上在20分钟结束时获得了奖励，以留住重点，真正有助于减少分心！
然后，你想恰好努力，你是多个'pomodoros'，即你做20分钟的学习，并且可以休息10分钟。当然，随着时间的推移，您应该旨在将学习时间从20到25分钟延伸到30分钟。
你甚至可以使用在线网站来帮助你时间和跟踪你的番茄工作面，当你学习的时候!
我的最爱是番茄计时器和Marinara计时器．你甚至可以把它们设置在自定义时间，例如，我有时喜欢做50分钟的番茄工作餐，然后休息10分钟。
学习时如何保持专注
第一步:记住，一次分心的代价是23分钟15秒!这是巨大的！这就是为什么试图限制分心以保持专注的原因。
第2步：记住关于弱点的那一刻并应用10秒规则在刮伤之前，分散痒痒！
第3步：把你的障碍放到猪圈！使用“自控”或“冷火鸡”之类的应用程序，在学习时把手机放在另一个房间，让自己更难分心。
第四步:使用番茄工作法。做20分钟的学习，然后10分钟完全分散注意力!
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伊莎贝拉·汉利爱科学。她如此热爱科学，以至于把它作为自己的事业。在完成医学学士学位的同时，她也是Art of Smart的一名教练和数字内容经理。beplay体育官方自2014年完成HSC以来，她非常热衷于分享自己在HSC中生存的知识。在她休息的时候，她喜欢像专业人士一样狂看Netflix，在淋浴时唱歌，和她了不起的救援狗露比一起玩。
