这种事发生在我们每个人身上。在任何主题。不管我们是否预料到，迟早会有一份评估或考试给我们一个令人失望的分数。
我们可能会感到悲伤，我们可能会想放弃，这是非常正常的。
然而，我们将带你通过如何重新调整你的重点，这样你就可以改善糟糕的评估分数!
第一步:心烦意乱，甚至哭一场
第二步:掌握主动权
第三步:寻求反馈
第四步:找出你需要改进的地方
第五步:设定现实的目标
第一步:心烦意乱，甚至哭一场
对糟糕的评估分数感到沮丧是正常的。
你可能会感到失望或突然开始怀疑自己未来的成功——这没关系!
花点时间记录下你的情绪和感受。我们需要处理好自己的感觉，然后才能找到解决办法。
这听起来可能有悖常理，但晚上休息吧。不要为今天让你失望的科目而学习。
每个人处理情绪的方式都不一样，我通常是这样做的:
- 我发现去健身房可以消除我的愤怒。
- 长跑让我头脑里的嫉妒和嫉妒烟消云散。
- 当我感到无助时，涂色能帮我。
- 当我感到失望时，做一些我擅长的事情可以帮助我。
- 洗个泡泡澡，吃顿热饭，看书，这些都能在我悲伤或疲惫的时候帮助我。
当你感觉好一些，并公开接受所发生的事情时，是时候考虑如何改善糟糕的评估分数了。
第二步:掌握主动权
不幸的是,激励理论表明许多人倾向于外部归因而不是内部归因。
什么?
这意味着许多人更喜欢归咎于外部的/不可控的因素，而不是内部的/可控的因素。
例如，如果你的成绩很差，你可能会说这是你老师的错，或者这是一次糟糕的笔试。
相反，我们需要尽量避免制造外在的借口，而应该提出我们个人可能导致糟糕结果的原因。
我们学得够多了吗?也许我们误解了这个问题?考试前我睡得够吗?我是校对了我的文章还是在前一天晚上熬到凌晨4点才完成?
如果我们把自己置于一种“也许我可以做一些不同的事情”的心态中，我们会意识到实际上是我们在控制。这让我们有能力改善差的评估分数。
第三步:寻求反馈
仔细阅读你收到的任何书面反馈，这样你就可以改善糟糕的评估分数。
尽管你可能不想和你的老师预约。和他们一起找出失败的原因。
如果你知道自己哪里做错了，你就能够改进。
你把问题看清楚了吗?你准备好了吗?
让你的老师讨论一些可以提高你的延伸反应的方法，或者问你如何可以提高你的考试技巧或任何你认为你需要帮助的事情。
如果你的考试分数很低，试着找出你在哪个部分做得好，哪些部分需要帮助。
例如，如果你在多项选择题中做得很好，而在简答题部分做得很差，这可能表明你对多项选择题的内容有扎实的理解，但你的写作能力不足以在简答题部分获得满分。
第四步:找出你需要改进的地方
一旦你和你的老师交谈并阅读他们的反馈，你就准备好设定一些目标了。
我认为写下你希望得到的分数并与你实际得到的分数进行比较总是一个好主意。
例如，你可能希望得到85%的分数，但实际上，你只得到55%的分数。把这一评估任务作为学习经验，分析你目前的学习习惯。
你是否写了足够的笔记，学习是否充分?你只是需要提高你的考试技巧吗?
有时改变一两个行为可以彻底改善差的评估分数。
第五步:设定现实的目标
我将向你展示如何让你自己的SMART目标真正起作用。
一个聪明的目标你确定你的目标是什么吗具体的，可衡量的，可实现的，有回报的，及时的。
让我们一起做一个例子!根据您的需要调整以下目标:
我想在接下来(下一次考核前几周)将(科目)的分数从(%)提高到(%)，因为这会增强我的信心，对我和我的未来都有很大的回报。
设定一个明确的目标可以让你更好地跟踪自己的进步，从而改善糟糕的评估分数。你还可以监控你是否正在取得你想要的和应得的进步。
继续试。保持动力。玩得开心。你有这个!
结论
- 哭一场，把一切都发泄出来。
- 控制自己的行为。不要责怪你的老师或评估。
- 要求反馈。
- 找出你需要改进的地方。
- 设定现实的目标
现在你已经在改善糟糕的考试成绩的路上了，这样你就可以在下一次考试中瞄准更高的目标了!
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托马斯·伍利喜欢经济学和商科。他于2013年完成HSC，自2014年以来一直在Art of Smart工作。beplay体育官方他喜欢帮助他的学生在新南威尔士大学B商务/ B教育专业，并在2018年成为一名真正的经济学/商学教师。从高中起，托马斯还学会了水肺潜水、萨尔萨舞，他还能像专业人士一样驾驶四轴飞行器。然而，他仍然不会玩滑板。
