在HSC期间，你在处理你的压力和焦虑吗?你不是一个人!
我们采访了今年参加HSC课程的12年级学生Ruby，询问她如何应对HSC带来的压力和焦虑。
那么，你还在等什么?让我们看看她的4个建议是什么!
技巧1:制定一个不可协商的时间表
技巧2:写反思日记
技巧3:在大学申请上领先一步
建议4:建立一个强有力的支持系统
见到红宝石!
- Ruby Ingels是Gosford高中的12年级学生和学校队长，她目前正在那里做HSC
- 她是新南威尔士州2020年70个不可思议的智能探路者艺术beplay体育官方之一
- Ruby学习高级英语、戏剧、法律、社会文化和商业
- 她喜欢每周五在学校休息的时候去教堂的青年团，和不同的人一起玩
-
她喜欢和家人一起玩游戏，无论是大富翁、UNO还是拼字游戏!
所面临的挑战
Ruby一直在努力管理她压力和焦虑贯穿整个HSC，特别是取得好成绩和进入大学
“我有时会有点完美主义。我真的想在所有科目上都取得好成绩，有时这需要在足够的锻炼、饮食或睡眠方面做出妥协。”
Ruby是探路者指导计划的一部分，在那里，她在鼓舞人心的导师Sbeplay安卓西西软件arah的指导下，努力管理她在整个HSC中经历的压力和焦虑。
聪明的艺beplay体育官方术探路者项目帮助你找到成功，无论你的ATAR是什么，通过提高你的学术成绩，明确你的职业道路，通过最大化你的未来选择脱颖而出。
因此，我们采访了Ruby，讨论了这个程序和她鼓舞人心的导师Sarah是如何帮助她制定策略来应对这种情况的!
让我们来看看Ruby在HSC期间管理压力和焦虑的4条建议吧!
技巧1:制定一个不可协商的时间表
Ruby说，为自己留出特定的时间，无论是在你的时间表上写下你将花费的时间，带狗散步或做一点伸展运动，都是确保你对自己好一点的好方法。
“明确地写待办事项清单是一件很有帮助的大事。每天我都会写下我想完成的任务，包括留给自己的时间。”
自设计和她的导师莎拉来支持这个计划,Ruby现在也写在一张纸上的特定小时天,她将使用为每个主题,并研究这墙上她所以她不能避免它或压力关于即将到来的评估。
她还在墙上贴了两张A4纸，上面写着上学的日子，她可以看到自己的时间表，计划下午放学后那些很容易被拖延的时间。
“在这之前，我对自己的一天没有任何规划，通常都是把任务留到最后一分钟!”
自从在第二学期开始实施这个计划以来，Ruby说这个策略是由她的导师Sarah建议的，已经帮助她在保持冷静的情况下早早开始作业和学习。
她说:“这真的让我懂得如何分配自己的时间和工作量，这样我就可以通过一点一点地做这些事情来保持对事情的掌控。”
Ruby还发现，探路者软件包(Pathfinder package)帮助她实现了学习和健康目标，其中包括一个墙壁规划器和目标规划器，用于记录每个学期的目标。
“每周都有一个时间表，可以让你分配时间完成需要完成的任务——有一些能真正激励你、鼓励你工作的东西真是太好了。”
技巧2:写反思日记
Ruby的导师Sarah教给她的主要事情之一就是写日记。
写日志帮助Ruby缓解了压力，并应对了那些让HSC变得难以承受的期望。
“正念是释放压力的好方法。我不是每天都写日记，但我有学校日记，每周都会有不同的反思问题，比如你感激什么，或者这周你会如何帮助别人，我很喜欢填写这些问题。”
技巧3:在大学申请上领先一步
当你试图学习并通过HSC时，思考和计划你的未来也会让你不知所措。
然而，Ruby说，规划未来、申请提前入学、奖学金和其他大学申请的过程“不是什么有压力的事情，而是值得期待的事情!”
Ruby说，探路者项目帮助她更清楚地实现了学习传播学学士学位的目标，更容易规划和导航。
“人们很容易被HSC期间发生的事情所消耗，努力工作很重要，但当你有了未来的目标并朝着它努力时，它会更有帮助——我很享受建立我在大学和未来所需要的技能。”
Ruby参加了一些研讨会，解释各种奖学金和早期入学计划的标准，如麦考瑞大学领导人和成就者计划和ACU早期入学计划。讲习班帮助她起草和重新起草她的申请，并提供反馈，使他们尽可能强大。
“这个项目确实帮助我开始思考我的未来，也给了我时间开始写作和起草，而不用担心学习的混乱——这是无价的。”
Ruby在“探路者”研讨会上学到的一个关键技巧是给不同的大学及其未来的学生办公室发电子邮件，特别是在COVID-19危机之后。
“今年的开放日很难去，但我们的研讨会负责人丹尼尔建议，最好给未来的学生发邮件，主动询问课程情况，以及学校的讲师都教些什么。”我不知道还有别的办法!”
建议4:建立一个强有力的支持系统
Ruby还强调了建立一个强大的支持系统来帮助你通过HSC的重要性。
通过探路者计划，Ruby已经能够与其他12年级的学生分享HSC的压力和挣扎。
“我喜欢(与所有探路者的学生)在线Facebook群聊，在那里人们可以分享想法并建立一个社区。每个人都在努力工作，想尽一切办法互相帮助。”她说。
这个在线支持小组帮助Ruby和其他人开放并交流HSC的任何困难，并提供建议或支持，特别是在COVID-19限制下的学习困难。
Ruby的导师Sarah也在帮助Ruby尽可能摆脱压力和焦虑的HSC过程中发挥了关键作用。
“萨拉真的很支持和鼓励我，特别是她提醒我要善待自己，要休息，确保我有足够的精力学习和继续学习。”
Momoko Metham现任Art of Smart Education的数字营销经理，此前曾于2018年担任数字内beplay体育官方容协调员，并自2017年起担任学术导师和导师。她目前正在悉尼大学攻读媒体与传播学位的最后一年，主修市场营销、西班牙语和拉丁美洲研究。Momoko的作品曾发表在《Archer》杂志、《Dynamic Business》和《Honi Soit》上，她是2019年《ARNA文学杂志》的总编辑。
