你的一个朋友的举止有所不同吗？您是否担心出了点问题，但您不确定如何提出它？本文将教您如何帮助拥有或可能患有抑郁症的朋友的基础知识。
无论您是否有现实生活中的场景可以将其应用于，还是只想确保您准备好了，请继续阅读以了解更多信息！
什么是抑郁症？
您如何判断您的朋友是否患有抑郁症？
您什么时候应该介入，该怎么办？
您什么时候应该向别人寻求帮助？
如何在帮助抑郁症朋友的同时照顾好自己
如何更好地告知您的沮丧朋友
什么是抑郁症？
通常来说，一般来说，抑郁是对某人心情的持续降低，可以持续几个月到几年。
抑郁是与简单的感觉或悲伤不同大约是一个糟糕的成绩，甚至大约是一个重大事件，例如家庭成员去世。然而，抑郁可能是（尽管并非总是）是由现实生活创伤事件引起的。
一个人有抑郁症体验忧郁的感觉，缺乏动力在很长一段时间内，正常日常生活变得极为困难或不可能。
抑郁症最常见的形式是重度抑郁症（MDD），，，，在下一节中提到的大多数或全部抑郁症的主要症状。
其他一些常见的抑郁症包括：
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- 季节性情感障碍（SAD）：患有悲伤的人的情绪变化和症状类似于抑郁症的人，但是这些人与季节的变化相吻合（通常在冬季，但有些人可以在夏季体验）。
- 躁郁症：一个人经历抑郁症和躁狂时期，两者之间的情绪正常。
您如何判断您的朋友是否患有抑郁症？
有许多抑郁症的警告信号，但在另一个人中很难发现它们。
安妮特·哈格蒂（Annette Haggerty）新南威尔士州教育与培训部的学校心理学家说最明显的症状包括一个人退出正常行为和活动。它的特征是几乎所有事物都失去了乐趣。
这些更改包括避免学校环境，停止运动或其他课外，并退出友谊。经常患有抑郁症的人寻求隔离。
您可以查找的其他警告信号包括朋友睡觉和/或饮食方式的变化（或多或少饮食），始终如一地看待情况的观点。
您什么时候应该介入？
最好如果您注意到您的一个朋友有所有警告信号，请尽早介入。通常，抑郁症患者在真正呼吁帮助时会退出友谊。
你该怎么办？
根据您的能力和年龄，这些是您可能能够帮助抑郁症朋友的更多方法：
＃1：为他们执行日常任务
患有抑郁症的人通常会忽略日常需求和任务。您可以帮助他们解决简单的事情协助他们做作业，或者如果他们不上学，请为他们收取课堂笔记。
它也可能包括确保他们不会跳过饭或为他们打扫房间。当然，只有在您的能力和时间之内才这样做！
＃2：让您的朋友与他人一起循环
抑郁会导致从社交界退出，从而产生和加剧孤立的感觉，排斥以及他们的朋友圈子不可能的感觉。
您可能会帮助您的沮丧的朋友在您的社交界保持循环向他们扩大邀请，并鼓励他们出来社交。但是，重要的是，如果他们不忍受，不要过度施加压力或内gui。
＃3：帮助您的朋友寻求专业或成人帮助如果他们还没有
这可能包括通知父母，或与学校辅导员聊天，如果他们感到舒适。您还可以通过询问他们是否希望有人和他们一起去医生来支持他们（“您要我和您一起去吗？”）。
寻求专业的心理健康帮助可能令人生畏，尤其是第一次。
＃4：推荐资源来帮助您的朋友
这些包括热线，因为当他们感到特别“平坦”或有真正的负面想法时，例如生命线（13 11 14）以及顶空在线24小时聊天和电话支持，为12-25岁的年轻人及其家人提供免费咨询。
我什么时候应该向别人寻求帮助？
重要的是要支持您的抑郁症朋友，但重要的是请记住，您的能力有限制。您不应该成为专家。
安妮特说最好为患有抑郁症的人寻求专业的医疗帮助和建议。
您也可以如果您担心他们的安全，请告知父母您的沮丧朋友但是，至少您要事先告诉他们很重要。安妮特说，您可能会说：“我很关心你，我要让你的妈妈知道。”
您如何在帮助抑郁症的朋友时照顾好自己？
“您必须为自己设定健康的界限”安妮特说。虽然重要的是要在那里给您的朋友，但您也必须照顾好自己。
帮助抑郁症患者是不是一个人的任务，而是沮丧人一生中许多不同人的承诺。您仍然可以在设定健康界限的同时帮助您的朋友患有抑郁症的一些方法包括：
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- 说明您可以与他们在一起/帮助他们
- 让其他值得信赖的朋友也与您的不舒服的朋友签到
- 如果您感到沮丧，焦虑或疲惫，请意识到自己的心理健康并寻求专业帮助
您如何才能更好地告知您的沮丧朋友？
幸运的是，有许多在线资源可以帮助您将抑郁症告知自己是一种精神疾病。可以在下面找到网站列表：
请记住，当您帮助患有抑郁的朋友时您还需要注意自己的心理健康需求。
Zara Zadro是Smart Art的内容作家，也是悉尼大学的现beplay体育官方任本科生。她在媒体与传播和英语专业学习艺术/高级研究学士学位。在业余时间，她喜欢阅读，听音乐并发现悉尼的新部分。她还为学生出版物Honi Soit和Vertigo撰稿。Zara毕业后，Zara希望在国外创作和直播海外硕士，她迫不及待！
