考试前留下蝴蝶？感觉像压力和焦虑总是妨碍实现好评的方式？
齐亚娜是一名2020年12年级的学生，她也遇到过同样的问题。
“并不是我学得不够。实际上，我在作业上做得很好，但一到考试，我的分数就会因为压力而下降。”
- 齐亚娜于2020年毕业于希尔斯基督复临安息日会学院
- 她是她的探路器格鲁吉亚Chahoud的完美适合
“我压力如此之大，很大程度上是因为我缺乏组织能力，这只会导致我在考试中表现更差。”
然而，通过探路程序计划，Kiana从研讨会，她的导师和其他志同道合的学生中学了一系列的规划和压力管理技术。
她找到了计划每年的所有阶段的方法以及准备考试的方法，以保证她的安心和改善她的标记。
那么齐亚娜到底是如何减轻考试压力的呢?让我们来看看!
技巧#1:如何制定年度计划
提示2:每周计划
提示＃3：我该如何衡量我的研究
技巧#4:使用资源
技巧5:考试前一周做什么
提示＃6：在考试期间该怎么办
技巧#1:如何制定年度计划
为了确保自己完全准备好了考试，齐亚娜总是会提到她AOS年度计划由探路者计划提供!
在这份计划表上，她会包括:
- 一般分一年
- 学校的重要活动
- 假期和休息
- 评估期或截止日期
- 全年重点考试
拥有一个更广的范围概述一整年。
这不仅能帮你确保你及时完成所有事情，但对于像Kiana这样的人处理考试压力，它可以给你放心，你已经步入正轨了并且帮助你避免在最后一刻学习!
提示2:每周计划
在这个年度计划中，有一个每周的时间表对任何在考试前感到压力的人也是必须的。
这会崩溃每天覆盖的确切研究，并对您的日常生活进行结构。看看齐亚娜的:
正如你所看到的，这有点像她年度计划的放大版。它显示了即将完成的最紧迫的任务，让她专注于需要完成的最重要的工作。
最重要的是Kiana的目标ATAR以及离HSC还有多少天的时间，以激励他们!
同样，有一个如此计划的计划可以帮助您避免任何最后一分钟的学习，因为您可以充分利用一周中的每一天中的大部分时间。
提示＃3：我该如何衡量我的学习？
虽然你可能有一个适当的计划，你如何确保你完成了所有你写下的东西，而不是在你临近考试的时候建立东西?
齐亚娜说:“在我的日常学习中，我的导师告诉我，要采用基于任务的方式来跟踪我的工作，而不是基于时间的日常安排。”
这意味着，比起说“好吧，我今天要学习4个小时”，齐亚娜会通过实现目标来衡量她的学习有多成功。
例如，这是她一天的学习计划:
问题是，时间实际上与输出是零相关的，所以这是一个糟糕的方法来告诉你完成了多少工作。
即使你花了2个小时学习，你也可能花了30分钟盯着墙，然后40分钟看Facebook。
如果您有一天的任务列表，这会让您更好地了解您的输出，并将帮助您留在学习之上并避免考试压力！
你可以在这里找到更多关于如何优先排序和衡量你的学习的信息。
技巧#4:使用资源
如果你因压力或焦虑而挣扎，不要害怕达到外部帮助。无论是来自朋友，家庭成员，互联网还是专业人士。
对齐亚娜来说，一款名为“Headspace”的应用帮了大忙。
“Headspace帮助我摆脱了学习的思维模式。”
这是一个应用程序，提供指导冥想方法，以帮助人们压力更少，更加焦点更好。
冥想对减少压力并在考试之前进行一次会议具有令人敬畏的声誉可能是清除主意的完美事物！
技巧5:考试前一周该做什么
“问题是，很多人在考试中与压力作斗争，因为他们不习惯这种奇怪的环境。他们不习惯他们参加HSC或审判时坐在的桌子或大厅里的寂静。”
Kiana从她的导师那里了解到，处理这一点的好方法是在考试前一周或两两个人做大量练习论文。
“当你做练习论文时，熟悉考试环境！”
你怎么能这样做呢?
- 在与真正考试相同的时间条件下完成你的练习论文。
- 模仿自己的房子里的考试环境。询问以前的学生HSC设置是什么样的，并以同样的方式组织自己的工作区。
这是一个很好的方法，可以确保当你进入考场时，你不会停滞不前，可以真正专注，并获得你应得的分数。
提示＃6：在考试期间该怎么办
齐亚娜为那些在考试期间承受压力的学生提供了一大堆建议。
“无论你做什么，不要在考试前做练习题或阅读学习笔记，即使是考试前一天晚上。这只会让你感到害怕，到那个阶段，你已经没有什么别的东西可以学了。”
她也是在考试前吃早餐的头号倡导者。
“你知道一个人在考试中抱怨。那是我！相信我，它可以真正分散注意力。“
考试技巧-时间块
当Kiana实际上在考试时，她将应用一个超级有效的技术来管理她的时间，然后避免吓坏。
她会盯着时钟，把自己的时间分成几块。然后她会把这些部分分配到考试的特定部分。
“如果我有一个3小时的考试，我可能会分配40分钟到一个部分，30分钟到另一个。我会确保在时间到点的时候完成我布置的所有部分。”
如果您想自己应用此技术，请记住在完成定时条件下练习练习文件时实现它。这将使您更好地了解完成每个部分需要多长时间。
在考试中挣扎着压力？
这些技巧和技巧来自一位探路者导师。找一位像Kiana这样的导师来帮助你在探路者计划中制定个性化的学习计划!
了解更多或开始与一个鼓舞人心的探路者导师和今天就联系!
