挣扎着在审判中幸存，有点恐慌?
你不必独自承受这一切!我们有一些关于如何管理你的身心健康、学习习惯和学习空间的顶级建议，以帮助你发挥最佳能力学习!
那你还在等什么?让我们来看看如何在HSC测试中生存的7个小贴士吧!
建议一:照顾好你的身体
建议2:保证充足的睡眠
建议3:制定一个学习计划
建议4:有自己的学习空间
冰山# 5:冥想
建议6:远离有压力的人
提示7:记住你的原因
建议一:照顾好你的身体
在试验期间保持健康的饮食习惯和定期锻炼真的很重要!
在学习中我们经常忘记照顾自己。一些简单的事情，比如每天晚上或早上淋浴，一天吃三顿饭，摄取一些维生素D，这些都能大有帮助!
你可以利用学习间隙的休息时间，让自己的注意力从一些事情上转移开来，为自己做一顿健康的零食或饭——谁知道呢，你甚至可能会发现自己喜欢烹饪!
如果你在学习时喜欢吃零食，那就把薯片和零食换成坚果、新鲜水果或什锦麦片吧。把那些碳酸饮料和能量饮料换成一些普通的好水——保持水分，朋友们!
如果你在学习的时候很难保持活跃，也许可以在休息的时候出去走走。如果你真的觉得你不能离开你的学习，带上你的抽认卡或听你的录音笔记。
连续几个小时的学习也会造成严重的背痛!别忘了每半个小时左右伸展一下身体，以保持血液循环。
如果你需要一点动力来运动，为什么不在你们完成学业后邀请一个朋友一起散步/慢跑，甚至一起去健身房呢?
建议2:保证充足的睡眠
当涉及到繁重的学习时，学生们常常忽视睡眠的重要性。
但让我告诉你，睡眠几乎和学习本身一样重要!研究表明，如果你没有足够的睡眠，你的学习质量会下降!
这意味着你不能回忆起那么多的信息，也不能轻易记住信息。
对于任何一个人来说，我们至少需要8小时的睡眠!尽管对青少年来说，他们至少需要9到9.5个小时的睡眠!
没错，9个小时!!所以，不要死记硬背到凌晨，确保你至少在11点之前上床睡觉，以确保你能够以最佳状态学习和表现。
所以是时候停止那些凌晨3点的临时抱佛脚，去睡觉了!晚睡也会让你在第二天早上很难在合理的时间起床并获得足够的学习时间，这就引出了我的下一点……
建议3:制定一个学习计划
有规律的学习习惯对培养强大的学习技能真的很有好处!
我发现，在试炼期间，把我的一天安排得好像我还在学校一样，真的对我很有帮助。
我喜欢睡懒觉，所以我总是10点开始一天的工作，4点结束一天的工作。如果你把午餐和休息时间算进去，你一天还可以学习5个小时!
例如，9点起床，吃早餐，10点开始学习。然后，你可能想学习一个小时，休息15分钟，然后到12点，花更长时间休息30分钟吃午饭，然后重新开始你的日常生活。
有规律的休息有助于保持你的注意力水平，实际上可以使学习更有效率!如果你设定了休息时间，你就不太可能拖延和低效。
如果你发现你不能学习一个小时，那么番茄汤技术可能是给你的!
那是什么?我听到你在问。
番茄工作法是一种时间管理方法，你先学习25分钟，然后休息一小会儿，再继续25分钟的学习。
你可以下载一些应用程序到你的手机或笔记本电脑上，帮助你使用番茄工作法学习!其中包括PomoDone, Focus Booster和Focus Keeper，你可以检查这里!
同时确保你不是每天只学习一门课程，因为你会开始有做其他事情的冲动。这就是为什么早上学习一门课，下午学习另一门课是有帮助的!
如果你能坚持你的计划并在4点结束，你还有整个下午和晚上的时间可以做任何你喜欢的事情!例如与朋友叙旧，看电影或任何你在业余时间喜欢做的事情。
建议4:有自己的学习空间
当你长时间学习时，拥有自己的学习空间会让情况大不相同。
如果你没有合适的学习空间，你会开始注意到一些事情，比如你的椅子多么僵硬，你的桌子多么不合适，甚至你的空间多么小!
这就是为什么确保你的学习空间很重要:
- 适合你身高的桌子
- 一个舒适的椅子
- 有足够的空间放你的笔记本电脑，课本，笔记本和笔
- 通风
- 尽可能减少客流量
- 安静的
- 一个令人愉快的气味
所有这些都可以帮助你集中注意力，使学习更愉快!
拥有每天使用的相同的学习空间也可以帮助你建立一个常规，这实际上可以提高你的学习!
避免每天在不同的地方学习，因为这意味着你每次进入一个新环境都要检查所有这些因素，也意味着你永远都不会有规律。
强大的习惯会培养强大的学习技能，所以找一个好的学习空间并坚持下去!
冰山# 5:冥想
对许多学生来说，试训是一个压力很大的阶段，这就是为什么能够管理你可能感到的任何焦虑或压力是很重要的。
如果你在学习后很难入睡，因为你的大脑被这些想法弄得很疯狂，或者你很难集中精力学习，因为你感觉不堪重负，你可能有一点焦虑。
在这种时候，我喜欢花10分钟来做一个快速的冥想或练习正念。
正念是指你完全意识到自己的思想和身体。你意识到你的身体对地面的每一次触碰，你的每一次呼吸，以及你头脑中掠过的每一个想法。
这需要一些练习来确定正念，但本质上它可以帮助你不反应或被事情压垮。它是一种观察想法和感觉，然后放手的行为。
在11年级和12年级的时候，我与焦虑作斗争，所以我发现去看治疗师非常有帮助，但当我一个人的时候，我喜欢练习正念。
你可以下载应用到你的手机上，比如顶部空间在一天的任何时候都有一些很棒的冥想程序!
积极主动地对待自己的心理健康是件好事，所以如果你正在挣扎，不要害怕寻求帮助，去找学校的辅导员、治疗师，甚至只是和朋友聊聊。
建议6:远离有压力的人
在考试的早上，你一定会遇到一些人，他们强调他们“不知道一切”，或者可能是那些人背诵他们的笔记大声，惹恼了所有人。
你不会想成为这些人中的一员，也不会想在考试的早上靠近这些人。
如果可以的话，尽量避开他们，只关注你自己!这一切都取决于你在一天结束时的表现，所以不要担心别人学了多少，或者他们是否会比你做得更好。
在考试的早上给自己打气——你自己知道你的东西,你可以你会这样做吗指甲这次考试!因为你会的!
这将让你进入正确的头脑空间，准备好在考试中取得好成绩!
提示7:记住你的原因
很容易忘记为什么你愿意接受考验。你太专注于学习，以至于常常忘记你这么做是为了什么。
如果你感到没有动力，注意力不集中，或者在艰难的考验中挣扎，记住你为什么——你做这一切的原因。
是因为这是强制性的吗?这样你就可以把它从日历上划掉了?这样你就可以把它从你的“待办事项”清单上划掉了?
答案是，可能不是——可能比那更大。
也许这是为了实现你的目标ATAR，进入你梦想的课程，看看你在HSC中能做得有多好，或者让你的父母感到骄傲。
不管它是什么,还记得它!这是在困难时期让你坚持下去的东西。
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海莉Tighe是一个12年级的学生，他喜欢去电影院，尤其是开车去。除了攒钱买一辆她非常喜欢的车之外，选择学习12年级的扩展英语1和2是她今年做的最好的决定之一!
