你的孩子在本该学习的时候总是在玩手机吗?你可能会想，‘我怎样才能帮助他们在学习时不分心呢?”
不用担心，我们将用三个有价值的建议来回答您的问题，这样您的孩子在学习HSC时可以更好地集中精力。
让我们开始吧!
手机的问题
你能做些什么呢?
如何检查孩子的屏幕时间
防止孩子的手机干扰学习的建议
手机的问题
手机现在是我们日常生活中必不可少的一部分。虽然他们让你随时随地与家人和孩子交流，但毫无疑问手机的日常使用使我们非常依赖它，甚至分散了我们对周围事物的注意力．
我们都感觉有必要经常查看它，即使没有任何通知(有一个真正的词叫做'nomophobia”!)
但是，这对正在学习HSC的孩子意味着什么呢?
在一个明显的层面上，他们看智能手机的时间越长，他们需要学习的时间就越少。如果他们每天看电视的时间是10个小时，那么他们就只有6个小时用来学习——这还不包括吃饭和其他基本活动的时间。
如果你的孩子在睡觉前玩手机，也会有影响他们的睡眠质量反过来，他们的记忆质量也会受到影响，这对他们在考试和作业中表现良好很重要。
加利福尼亚大学的一项研究使用智能手机的时间和15岁孩子的幸福感之间的关系进一步发现每天花在智能手机上的时间不到一个小时，他们的幸福感就开始下降”。
这可能会使高屏幕的智能手机成为他们晋级HSC的最大障碍。
你能做些什么呢?
毫无疑问，使用手机的负面影响让所有父母都感到担忧你可能想知道如何帮助你的孩子阻止他们在学习时分心。
对于有孩子准备参加HSC的家长，这是一个更加相关的问题，因为在HSC中表现良好是开启大学学位选择的一种常见方式。
马上对孩子的手机使用施加时间限制可能是很诱人的。然而,要培养孩子的自我责任感，最好的方法就是先和他们进行深入的、理解的对话．
询问他们学习时使用手机的经历。谈论他们想要如何减少他们的屏幕时间和如何你可以帮助这个过程。
最重要的是，尊重他们的界限，与你的孩子保持信任，尤其是当他们已经在HSC的压力下-你的孩子想要做得和你一样好。
如何检查孩子的屏幕时间
如果你和你的孩子想一起查看他们的屏幕时间，这很容易做到．打开你的手机，进入设置。进入电池使用，然后按活动显示使用情况。
他们平均每周使用手机的时间是多少?10个小时?50个小时吗?甚至更多?
长时间看屏幕是正常的。大多数学生平均每周有40-50个小时的屏幕时间!很多时间都被浪费掉了，而这些时间本来可以用来学习、做课外活动，或者做任何追求健康习惯的事情!
防止孩子的手机干扰学习的建议
一旦你和你的孩子谈论了他们的手机使用情况及其对学习质量的影响，有很多方法可以防止你的孩子的手机成为一个大的干扰他们的学习。
以下是三个建议，你可以和你的孩子合作，防止他们在学习时分心!
小贴士1:远离手机学习
看不见手机，也不在手边，这对孩子的工作效率有很大的帮助。无手机学习可以通过在孩子学习期间握着他们的手机(征得他们的同意)或者把手机放在远离他们学习空间的地方来完成。
这是一个明显的技巧，但很少在长期中实现。有一种方法可以确保孩子不用手机学习，而不是只做一两次，那就是给他们的手机设定时间限制。
孩子花在手机上的时间越少，他们的长期注意力就会越好!
技巧2:使用提高效率的应用
如果你的孩子通常在图书馆或需要把手机放在伸手可及的地方学习，在他们的手机上安装一个生产力应用程序，并在整个学习过程中使用它是一个很好的选择!
诸如“森林”和“专注门将”实施番茄工作法的学习(25分钟学习，5分钟休息，重复)，在这25分钟的学习中，应用程序阻止用户玩手机。
这些应用程序事实证明，它能提高用户对工作的专注度，同时在工作和休息之间实现结构化的平衡-另外，许多这些应用程序是免费下载的!
建议3:利用空闲时间做一些不用手机的活动
社交媒体应用程序的设计目的是让用户在应用程序上停留尽可能久地．
例如，TikTok被设计成可以无限滚动视频，当所有这些视频的长度都在一分钟以下时，时间肯定会过得飞快。因为任何人都很容易对手机上瘾，所以在孩子空闲的时间里安排一系列不用手机的活动就变得至关重要了。
这些可以是任何东西，从一些简单的家庭时间，与学校朋友的游戏之夜，在学校追求课外活动或学习一个新的爱好!这些活动中的大多数都有助于提高您的孩子的批判性思维或社交技能在某种程度上，这是同样重要的，他们的幸福，因此，他们的表现在他们的HSC评估。
没必要一下子就戒掉手机，但是让你的孩子培养他们的意识，当他们的屏幕时间不是那么健康或有效。
记住……
每个人都是不同的，所以这是值得花时间去弄清楚什么无干扰的技术最有效地帮助你的孩子在学习时停止分心．情感支持、理解，有时还有一点严厉的爱，再加上家庭成员的额外推动，可以帮助你的孩子在HSC中取得好成绩。
林恩陈她是《智慧教育的艺术》的内容作者，也是悉尼科技beplay体育官方大学创意写作专业的传播学学生。林恩的文章发表在《眩晕》、《逗号》和《闭嘴走吧》上。在业余时间，她还写诗。
