你留下了一切，直到最后一分钟吗？找到自己前一天晚上的每一个任务和测试？
盟友，一个2020 HSC学生和我们的成员Pathfinder计划。她有这个问题。
在11年，她发现自己在一个晚上就完成了一个设计和技术组合和一篇法律研究论文!在这之后，她意识到有些事情需要改变，这可能并不令人惊讶。
“在前一天晚上更容易获得动力，而且看Netflix总是比坐下来学习更有趣。这甚至不是对我成绩的影响，让我意识到我需要改变，因为我仍然做得不错……死记硬背给我带来的精神压力简直无法忍受。”
幸运的是,来自她的探路器导师莎拉的帮助，盟友能够找到一些技术和应对机制，使她能够提前计划，避免那些令人焦虑的最后一分钟的学习课程！
“我一直都是一个拖拉的人，然而，有一些方法可以管理它，让生活变得更顺利。”
问题是，这些技术非常简单，每个人都可以在自己的生活中应用!所以你还在等什么，让我们看看它们是什么……
策略＃1：块技术
战略＃2：“现实主义”的学习计划是什么样的？
奖金提示：鼓励星星
战略＃3：找到一个问责制伙伴
盟友见面
- 盟友说德国人
- 她喜欢旅行并与她5岁的兄弟共度时光
- 她应该在2020年去国民划船，但Covid-19在路上得到了
- 盟友从探路程序计划大学研讨会的帮助下获得了三个优惠
策略＃1：块技术
“我真的很棒，我是为HSC做好准备的。没有我的导师莎拉，我不认为这是可能的，我会一直很焦虑和不堪重负。
“我们很好地配对，她能够立即理解我需要什么。在我作为一个导师之前，我以为没有什么能阻止我的拖延。“
曾经帮助盟友消除最后一分钟的学习的第一个策略是一个叫做的东西分块技术。
基本上，我们拖延的原因很多是我们拥有这些大规模的压倒性任务和我们不知道从哪里开始。
为了克服这一点，我们需要着眼于任何可能的艰巨任务，并将其分解为三个较小的任务。
这就是我们所说的块。
我们将一项任务分为较小的小任务，使其减少令人生畏，并弄清楚从哪里开始。这样，而不是通过一大堆工作来关闭，而是可以通过这些较小的挑战逐一工作。
“虽然起初，但它觉得我有数数百个小任务，他们实际上是更加平衡的，因为它们是可实现的。”
这是爱丽为了避免最后一刻的研究而做的第一件事。
战略＃2：“现实主义”的学习计划是什么样的？
艾丽的导师发现的另一个主要问题是，她的学习计划与她实际学习的方式脱节。
它被堵塞了，事实是盟友总是倾向于拖延。
如果您的学习计划是不现实的，您将继续失踪任务。这一切都将使你失去消除并导致进一步的拖延！
因此，莎拉帮助盟友创造了一个更适合她个性的研究计划。她盟友给自己更多时间完成任务。她不会在40分钟内完成一段，而是会分配一个小时。
这让Ally觉得她真的可以按时完成任务，这给了她额外的动力，让她更有动力，早点摆脱拖延!
这是盟友的时间表最终看起来像：
注意到在底部有一个关于她所遗漏的内容的重新安排部分??
需要更多的帮助来制定自己的学习计划?在本文中学习如何!
奖金提示：鼓励星星
需要一个额外的小爆炸鼓励？盟友有一个秘密，您可以在自己的生活中申请，以保持致力于大规模的目标！
这叫做星图:
盟友会做的是实现目标，并使用“星图”作为她实现它的旅程的视觉表现。
例如，本文档的目标是在3周内分为30分钟的块50小时。每次她都会完成一个街区，她会把明星放在正方形。
“能够让视觉表现非常有用，真正令人鼓舞。拥有完成图表的愿望也有助于保持我的学习的势头。“
对您的学习有一些更大的目标？与你自己的令人鼓舞的明星保持动力！
战略＃3：找到一个问责制伙伴
有一个探路者绩效教练的好处是，爱丽有了一个负责任的人。这样，她就能掌控自己的工作，避免把事情拖到最后一分钟。
“每个星期一我都会送Sarah我前台的时间表。她会看看它并告诉我是否有其他任何研究我应该做。我们还在前一周审查了我的时间表，看看我错过了什么。“
莎拉将推动盟友重新安排，在前一周错过的研究。这是超级重要的，因为它意味着它在考试或评估前的最后一分钟之前不能继续脱离某些主题。
此外，萨拉会让艾丽分配时间到她认为最困难的话题上。
“作为一个拖延者，我总是直接去学习我擅长的东西。开始的时候容易多了，但承担责任让我朝着我苦苦挣扎的事情走得更远。”
这被证明是至关重要的轨道来考试时间！
但如果你不在探路程序计划中怎么办？
现在，虽然在此刻，虽然您可能没有路径指导者，但有其他责任伙伴的选项！
朋友、父母、兄弟姐妹和其他导师也会起作用。您可以定期发送时间和咨询。此外，如果您的问责制伙伴是您的同伴，则可以是一个伟大的主意，共同学习会议。
例如，萨拉发现和她最好的朋友一起学习ZOOM是保持注意力集中的好方法。
他们会谈谈他们的第一个15分钟的会议，然后把他们的麦克风放在静音和学习的休息。如果任何一个人看到另一个拖延，他们会把它称为！
“这对我来说是一种很好的技术，因为我不会感到无聊，我的朋友会让我在办公桌上学习。”
无论是一个指导者或只是一个伙伴，找到一个负责任的伙伴可以帮助你有效地管理拖延症。记住，三个臭皮匠总比一个诸葛亮!
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