想克服HSC拖延症?本应该学习的时候却忍不住看Youtube ?
最终每个人都会拖延，这就是现实。然而，通过采访数千名表现最好的学生，我们发现ATAR评分最高的人拖延症更少。
这就是为什么在这个视频中，我们要和你分享我们拖延的三个主要原因，以及三个你可以实施的实用策略来阻止HSC拖延。
我们进去吧!
为什么我们会拖延?
策略一:番茄工作法
策略2:组块
策略3:获取乐趣
为什么我们会拖延?
简单地说，拖延就是不必要地推迟行动或决定的行为。
现在，在我们对全澳大利亚数千名学生所做的所有研究中，我们发现了导致绝大多数学生拖延的三个主要原因。
#1:害怕失败
一些学生内心深处有一种恐惧，如果他们实际上，他们可以尝试完成一项他们可能会失败的任务．这可能会有点可怕，并导致学生完全回避这项任务!
# 2:感觉不知所措
在这种情况下，学生们觉得手头的任务太大了，他们不知道从哪里开始。我觉得我们都经历过这种情况!
#3:不能推迟你的满足
拖延的第三个原因是学生完成任务的奖励太过遥远，不足以鼓励紧迫感。
因为你看不到终点线，所以你没有强大的工具来激励你，推动你完成任务。
那么我们该如何解决这个问题呢?
这是拖延的三个最大的原因，但是你的可能完全不同!一旦你弄清楚了，你就可以采取行动来解决你的HSC拖延症。
这里有三个很棒的策略，你现在就可以实施!
策略一:番茄工作法
你可以用来克服拖延症的第一个策略叫做番茄工作法。
你可能会想:“波莫人什么?”
事实上，Pomodoro在意大利语中是番茄的意思。
故事是这样的，有一个美国人在意大利进行交易，他患有严重的拖延症。他什么事都做不成!
他环顾房间，只找到一个番茄形状的烹饪计时器。那种老派的，你得上发条才行。
他用这个方法创造了一种拖延技巧，而且非常简单。基本上，你给自己设定一个25分钟的学习增量。就是这样。
你不会给自己一个很长的学习时间，因为通常，手头的任务太大，让人难以承受，很难开始。
在这25分钟里，你有两个选择:
- 你做你的工作
- 你坐在那里什么也不做。你仍然可以拖延，但你不被允许做任何事情。
你会发现，你会开始感到无聊，然后说:“去他的，我还不如干点活呢。”
除此之外，因为这些学习过程只有25分钟，所以非常容易坚持。你可以设定一个在一天内完成3到4个番茄工作点的目标，而不是设定一个庞大的学习任务。
这将帮助你更专注地完成工作，而不会觉得自己在蚕食一大块学习内容。
策略2:组块
所以克服HSC拖延症的第二种策略叫做分块。
现在，请记住，我们拖延的原因之一是，任务的大小可能会让人感到难以承受。
为了克服这个问题，我们需要着眼于一个任务并找出其中最容易实现的部分。
在这个任务中，你能做的最小的事情是什么?这就是所有的事情!
一旦你完成了这个任务，你需要确定下一个可能最小的任务部分，并继续重复这个过程。
现在的目标是让你开始。我相信一旦你找到你的动力，事情就会开始运转。这也意味着你不会被一项巨大而艰巨的任务压垮!
策略3:获取乐趣
HSC拖延症的一个主要原因是，手头的任务可能很无聊，你只是没有动力去朝着一个看起来如此遥远的目标努力。
假设你的目标是一个好的ATAR。问题是，你可能在未来的12个月里都看不到你的成果，所以它不会成为你度过无聊的动力。
这意味着你必须考虑一个你能立即带来更多的奖励到你的生活中。你必须赢得你的乐趣!
那么它是如何工作的呢?其实很简单。每天，你基本上都会做一些你真正喜欢做的事情。它可以是:
- 看你最喜欢的Netflix节目
- 和你的男朋友或女朋友聊天
- 去健身房
- 吃你最喜欢的食物
不管是什么，你基本上都要设定一个目标，如果你完成了你的工作，你就可以做你喜欢的事情。
希望你对这个奖励的喜爱能给你动力，让你真正投入手头的工作!
真正关键的是，在你完成工作之前，你不能给自己奖励。你需要改变你和休闲时间的关系，把它留到一天结束或完成手头的任务。
现在，你可能会想:
“理论上，这听起来不错，但说实话，我还是会拖延，想做什么就做什么。”
这就是问责伙伴在对抗HSC拖延症时是非常有效的。
和朋友、家人或兄弟姐妹一起学习可以帮助你保持责任心。这很像一个健身房的伙伴，他会让你更加努力!
找到适合你的方法!
现在你已经听到了我们的三种策略，测试它们，找出最适合你的!
记住，永远记住，你是在试图减少任务的艰巨规模。总是寻找方法让你的学习更容易实现，并挖掘让你有动力的东西!
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