让我们面对现实吧，我们都这么做过。拖延症对专业人士和学生都是一种潜伏的野兽。然而，当你的孩子坐到HSC的时候，处理这种拖延的习惯是很重要的。
这有很好的科学依据来解释为什么我们拖延．有时候，我们会对某项任务的失败产生一种未意识到的恐惧，或者我们没有明确的目标，所以我们会失去动力。其他时候，我们只是感到疲倦和缺乏能量。
好消息!我们有五种方法可以帮助您的孩子在学习时间上出类拔萃，充分利用12年级的学习时间。
继续阅读，学习对付孩子拖延症的最佳方法!
技巧1:使用番茄工作法
技巧2:执行奖励系统
技巧3:限制上网
技巧4:创建智能检查列表
建议5:鼓励小组学习
技巧1:使用番茄工作法
我们的第一个技巧是一个可靠的学习技巧。番茄工作法(Pomodoro Method)是弗朗西斯科·西里罗(Francesco Cirillo)在80年代发明的，是一种将学习分成小间隔的方法(Pomodoro在意大利语中是番茄的意思，得名于西里罗计时器的形状!)
该技术的工作原理是把当前的任务分解成25分钟，每隔5分钟休息一下。
如果你的孩子有一篇大文章要写，他们可能每25分钟写一段。这种方法可以用来在几个小时内完成一些很短的事情，也可以作为一天的例行公事，用更多的休息时间吃饭和锻炼(外加偶尔滚动手机)。
番茄工作法的一个重要元素是孩子的手机和其他任何让人分心的设备都应该移开。他们可能仍然会拖延，但这将是通过什么都不做。
你可以找到一个关于这个方法的很好的教程这里!
你能帮什么忙?
作为家长，要向孩子建议良好的学习习惯而又不显得专横是一件很有挑战性的事情。你可以建议说番茄工作法是你听说过的对付拖延的有效方法，甚至是你自己用过的东西!
技巧2:执行奖励系统
还记得你可能在孩子小的时候给他们做的家务表吗?也许你用一个新娃娃、一些棒棒糖或一次外出旅行来激励他们。这项技术的工作方式与此完全相同，尽管更为复杂。
首先,告诉你的孩子他们需要在指定的时间内完成什么。让这段时间具体化——也许是一个星期，也许只是几天。
你们对能实现的目标可能有不同的期望所以，重要的是要妥协，不要让你的孩子感到太不知所措。
一旦设定了工作负载，乐趣就开始了!让你的孩子选择一个他们真正喜欢做的活动．对于小任务来说，比如完成两个小时的学习，可能就是看他们最喜欢的Netflix节目。更大的任务或时间安排可能包括去城市旅行，去看电影，或者买一些他们喜欢的衣服。
和你的孩子一起工作“赚取乐趣”是一个避免拖延的好方法，并看到所有重要的工作都完成了!
你能帮什么忙?
许多好心的父母为他们的孩子设定成绩目标，并以此为基础奖励他们。你可能知道你的孩子完全有能力得到比现在更高的分数。他们可能压力很大，很忙，或者只是有点懒。
然而,奖励他们的职业道德要有益得多。这其中有两个原因。
首先,如果你的孩子努力学习，他们很可能会取得最好的成绩(你应该为此感到自豪!)
此外,如果你鼓励他们努力，你的孩子更有可能从他们的工作中获得长期的好处。研究表明，对分数的短期奖励会破坏学生的内在动机，可能会降低对工作的所有权。
正因为如此，似乎奖励职业道德才是正确的选择!
技巧3:限制上网(暂时)
最大的拖延诱惑之一就是漫无目的的滚动。
这是我们都在做的事情。你有多少次在工作时间出现在搞笑视频中?如果你的孩子喜欢看Youtube视频或tiktok，在线购物，或其他任何网络上的东西，他们可能会在没有意识到的情况下进入让人分心的网站。
为了帮助他们处理拖延症，你的孩子可以在一定的时间内屏蔽网站自动纠偏(Mac)或冷火鸡(PC)．他们还可以把手机调成飞行模式为了避免干扰。改变拖延症的生理参数是确保工作高效完成的最好方法之一!
当与番茄工作法结合使用时，这种技术也非常有用因为在这25分钟的时间里，你的孩子能离开工作的方式非常有限。
你能帮什么忙?
就像所有这些技巧一样，重要的是，你鼓励你的孩子而不是告诉他们如何管理他们的学习时间．当然，每个学生都是不同的。有些人可能需要大量的指导或一些严格的规则来进入学习模式。其他人则很擅长自我激励。
无论如何,与你的孩子和几位重要的老师聊天，找出最有效的方法，这对孩子的HSC进展是很有帮助的，但又不专横。如果他们对自己的工作有一些自主权，他们总是会做得最好。
技巧4:创建智能检查列表
欢迎来到我在学术界最喜欢的东西——待办事项清单!
对一些学生而言,这将是保持轨道和完成所有事情的黄金点。
第一步很简单学生们在他们的手机或笔记本电脑上创建一个列表．有些孩子可能也喜欢使用在线组织系统，如体式或Trello．
通过使用这些网站，学生们甚至可以将作业按科目、颜色编码进行分类，并在完成后将其放入不同的盒子中．它们可以保持非常简单，或者在每个工作领域使用子文件夹。有些学生喜欢在日记中手写清单!
智能清单的第二步是高效安排工作。先完成一些琐碎的小任务可以帮助学生专注于更大的项目。把工作分成很小的部分，并为每项任务制定一个时间框架，这将有助于按部就班。通过这样做，学生将制定更具体的目标去努力和实现。
最后，也是迄今为止最令人满意的部分，就是在已完成的任务上打勾!制定具体的计划，我们可以划掉可以消除工作焦虑，给我们很大的满足感。
看看我们所谓的“分块”技术，它可以将任务分割开来，使工作更容易完成!
你能帮什么忙?
你可以做的一件实际的事情是给你的孩子买一本好的日记．我也从那里买了一本亚麻封面的杂志定制的凸版印刷在我喜欢的书里列清单总是让我感到很满足。
你可以四处看看类似的精品店，或者像Typo和Officeworks这样的地方。
建议5:鼓励小组学习
建议你的孩子邀请几个朋友参加小组学习。
这听起来可能对控制拖延症起反作用，但是小组学习是关键动机的好处为学生．通过与高效的学生一起工作，他们可以理清他们感到困惑的事情，配合他们朋友的工作节奏，并最终完成工作。
你能帮什么忙?
让你的孩子知道，你对他们与他人一起学习的想法持开放态度!为他们的朋友买一些零食，让你的家成为一个友好的环境。他们可能会在玩得很开心的同时完成很多工作。
这是它!
在一天结束的时候，拖延症是我们都要面对的。希望这些建议可以帮助您的孩子在HSC中达到他们最好的，通过限制浪费的时间，并从根本上阻止他们拖延学习。
你了解你的孩子，所以你知道哪些技巧可能对他们最有帮助!坚持下去，和他们一起尝试新事物。
露辛达Garbutt-Young希望有一天能给一家大报写文章，或者只是为一家友好的艺术杂志写文章。现在，她在悉尼科技大学攻读公共传播(公共关系和新闻)学士学位，同时兼职写作。作为一名咖啡师，她还喜欢为同事煮咖啡，最喜欢的就是沐浴阳光。
