这是一个21世纪孩子最普遍的斗争，将我们所有人都在经验中融合;得到你的八个小时。一边笑话，有一个良好的睡眠例程和一致的睡眠是一项艰巨的任务 - 但如果有睡眠应用程序有什么帮助？
我们知道，HSC对学生呈现出巨大挑战，他们往往在不断上升的需求和压力水平中挣扎，所以我们决定带给你用于改善睡眠日程的五个最佳应用程序。
跳进去寻找各种应用程序，将在让您的夜间常规成功时发挥不同的作用！
＃1。睡眠周期
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目的
这个应用程序骄傲自我一体化的睡眠和健康。
每晚，你的身体经历了几个睡眠/唤醒周期。首先，您体验光睡眠，在您漂流的地方 - 在这个阶段，你会很容易醒来。
在第二阶段，你的身体准备深睡眠。最后阶段是你的地方可能开始做梦。你的眼睛关闭，但随着激烈的大脑活动时，迅速移动 - 这个阶段也被称为REM，并且确保你醒来的感觉就像你睡得很好。
那么，所有这些模糊的科学信息有什么意义？
睡眠周期使用声音分析来跟踪睡眠阶段，当你处于最轻的睡眠时，你醒来。
利弊
在这方面睡眠周期网站，它概述了您在睡眠时需要放置手机。这个应用程序的一个缺点是手机必须留在你的身体上。美国生理社会深入了解研究证明蓝光对您的睡眠具有很大的破坏性。
但是，如果您将手机放在飞机模式上以避免通知（并且是纪律不足以触摸您的手机），这个应用程序可以获得奖励。用户报道了在睡觉阶段醒来之后，第二天感觉更加清醒并警惕。
价钱
睡眠周期可以自由下载并在两者上使用苹果和安卓。高级功能也可以作为应用内购买，给您提供使用权进一步跟踪和指标。
＃2。浪潮
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目的
潮汐认识到睡着了可能需要很多练习。这个应用程序将睡眠的概念与冥想和呼吸结合起来，保证你在你一天中感到平静。
您可以从大自然中选择声音以帮助您入睡，并将您的思绪从徘徊的思想中罢休。UNSW学生最近证明了平静音乐的有效性帮助你睡觉。
应用程序的唤醒警报旨在温柔，让您慢慢开始。
此外，该应用程序还提供冥想不同的长度和目的这可以帮助您入睡，感到平静或重置您的想法。
利弊
用户很失望，即您的睡眠时间无法用潮流手动记录。因此，此应用程序不设计用于跟踪整个睡眠卫生，但宁可为您提供简单的休眠，以缓解您的夜晚。
但是，潮流从未声称成为睡眠跟踪应用程序。它是旨在成为您一天的所有休眠和聚焦的部分的Soundscape应用程序。我们认为它对此做得很好，将美学与实用性相结合！
价钱
潮水是免费的苹果和安卓。可选的应用内购买可让您可以访问壁纸，不同的SoundScapes和更准确的冥想跟踪。
该高级服务的每月订阅目前在Android上售价20.99美元。
＃3。前空间
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目的
一个美好的夜晚睡眠真的始于你一天的开始。虽然下一个应用程序没有专门为睡眠设计，但我们相信它的良好冥想将在您的睡眠时间表中展现您。
在类似的静脉中，HeadSpace App提供引导冥想和谨慎。它也连接到一个解释的伟大网站心灵科学，确保您接受过您的消费。
利弊
如上所述，这不是一个睡眠应用程序，所以一旦你每晚睡着了，它实际上并没有为你做任何事情。但是，我们认为这个元素是极大的黯淡这经过验证的好处冥想对你的夜间例程。
此外，该应用程序确实提供了特定的冥想睡眠部分，即在你飘过之前，让你在这条线上得到一个很棒的功能！这是一个非常多功能的应用程序。
我们也喜欢如何顶部空间提供了一个10天的Starter课程，因此您将完全理解如何冥想，放大效果。在本课程中，您将通过每种冥想进行谈话，无论您是睡眠还是压力，您都会使用它，让您对创造良好的睡眠习惯感到更加自信。
价钱
Headspace提供七天免费试用，每年69.99美元的订阅或每月可用12.99美元。
＃4。sle
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目的
如果游戏是您的事情，这可能是您的完美应用程序！sle赌博你的健康睡眠习惯的发展。
每天，你可以设置与睡眠相关的目标，包括在一致的时间或睡觉的时间内起床。如果您实现了这些目标，您可以添加到您自己的数字城镇！但是，如果您的目标没有实现，您的城镇将被销毁。
由森林创造者推出的这种动态应用程序是每次粉碎那些睡眠目标时，旨在为您提供有形的成就感！
利弊
这个应用程序的一个问题是它可能会戴上用户睡着的压力。当我们努力努力度过一个美好的夜晚，我们的野心有时会效果相反，让我们睡得很难。如果您有一个应用程序告诉您是否成功或失败，这可能是压力和有问题的。
然而，大多数用户都报告了很大的好处！一个GooglePlay审查建议“我真的很喜欢醒来看看我跳跃的新建筑，兴奋足以阻止我在半夜醒来时切换出这个应用程序。“
价钱
＃5。暮
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目的
在我们所有评价的应用中，暮光之城采取最务实的方法来调整睡眠习惯。
正如我们已经聊过的那样，蓝光可以扭曲你的昼夜节律，让它很难入睡。暮光之城旨在解决这个问题，同时认识到在忙碌的生活中，您可能会在您的手机上过去一个理想的时间。
此应用程序在日落之前和之后适应您的设备的屏幕，以消除蓝光尽可能地到达你的眼睛。作为当天黎明（或结束），您可以访问的蓝光水平无缝返回。
利弊
许多手机，特别是iPhone目前有一个设置滤除蓝光，这意味着您可能不需要这个应用程序。有些用户还报告了该应用程序一直不可靠，尽管错误似乎是非常快速的。
然而，暮光之城慢慢改变屏幕的发红，为您提供更无缝的过渡，这是对您的铣削手机内置的很大效益。
该应用程序也有当蓝色灯滤波器亮起时，暂停或手动选择选项，让您更好地控制您的日程安排。
价钱
这个应用程序是免费的安卓。
那就是它！
高中是忙碌的时光，我们知道你不会总是睡个好觉。我们希望这些应用程序能够帮助您实现基础知识;一致的睡前，睡眠，睡眠和良好的氛围。
您可以通过在网站或社交人员上联系，我们知道这篇文章是否帮助了您。
Lucinda Garbutt-Young希望有一天为一个大型报纸写作......或者也许只是在艺术部门的友好杂志。现在，她正在享受在侧面写的uts上的公共交流（公共关系和新闻）的学士学位。她也喜欢在她的工作中作为咖啡师的人们制作咖啡，而且只爱一个阳光淋浴。
