这是21世纪孩子们最普遍的斗争，是我们所有人在经历中团结在一起的事情;8小时睡眠。抛开笑话不谈，保持良好的睡眠习惯和持续的睡眠是一项困难的任务——但如果有睡眠应用程序来帮助呢?
我们知道HSC对学生来说是一个巨大的挑战，他们经常在不断增长的需求和压力中挣扎着睡觉，所以我们决定带你们去五款改善睡眠习惯的最佳应用。
快来寻找各种各样的应用程序，它们将在你的夜生活中扮演不同的角色!
＃1.睡眠周期
图片来自伊莫尔
意图
这个应用程序引以为豪的是集睡眠和健康于一体。
每天晚上,你的身体经历几个睡眠/觉醒周期. 首先，你会经历轻微的睡眠，在这个阶段你会很容易醒来。
在第二阶段，你的身体为深度睡眠做准备。最后一个阶段是可能开始梦想。当你经历激烈的大脑活动时，你的眼睛是闭着的，但移动得很快。这个阶段也被称为快速眼动(REM)，它确保你醒来时感觉睡得很好。
那么，这些模糊的科学信息有什么意义呢?
睡眠周期使用声音分析来跟踪你的睡眠阶段，在你睡眠最轻的时候叫醒你。
利弊
在睡眠周期的网站，它概述了您睡觉时手机的放置方式。这个应用程序的一个缺点是手机离身体的距离必须有多近. 美国生理学会已经完成了深入的研究研究证明蓝光会严重干扰你的睡眠。
然而，如果你把手机调成飞行模式以避免收到通知(并且足够自律，不在床上碰手机)，这个应用程序就能获得回报。用户报告第二天醒来后感觉更加清醒和警觉，处于轻度睡眠阶段。
价格
《睡眠周期》可以免费下载和使用苹果和安卓. 此外，还可以在应用程序内购买高级功能，这将为您提供访问进一步跟踪和度量。
#2.潮汐
图片来自谷歌播放存储
意图
Tide认识到，入睡需要大量的练习。这个程序将睡眠的概念与冥想和呼吸相结合，确保你一整天都感到平静。
你可以选择来自大自然的声音来帮助你入睡，让你的思绪远离杂念。新南威尔士大学的学生最近证明了舒缓音乐的效果帮助你入睡。
这款应用的叫醒闹钟设计得很温和，让你慢慢地开始早晨。
此外，该应用程序还提供冥想不同长度和用途的这可以帮助你入睡，感觉平静或重新整理你的思想。
利弊
用户对汰渍无法手动记录睡眠时间感到失望。因此,此应用程序不是为跟踪您的整体睡眠卫生而设计的，而是给你简单的睡眠场景来缓解你的夜晚。
然而，Tide从未声称自己是一款睡眠跟踪应用程序。它是设计成一款适合你一天中所有休息和专注的部分的音景应用程序。我们认为它在这方面做得很好，将美学与实用性相结合!
价格
涨潮不涨潮苹果和安卓．可选的应用内置付费功能可以让你访问墙纸、不同的声音场景，并更准确地跟踪你的冥想。
在Android上，每月订阅这项高级服务的费用为20.99美元。
# 3。顶部空间
图片来自应用商店
意图
一个好的夜晚的睡眠真的从你一天的开始就开始了。虽然这个下一个应用程序不是专门为睡眠设计的，但我们相信它的伟大冥想会让你在改善就寝时间安排的道路上走得很好。
与汰渍相似，顶空应用程序提供引导冥想和正念。它还连接到一个伟大的网站，解释科学正念，确保你接受了关于你消费的教育。
利弊
正如前面提到的，这不是一个睡眠应用程序，所以当你每晚入睡后，它实际上不会为你做任何事情。然而，我们认为这一元素被的证明的好处把冥想变成你晚上的例行公事
此外，该应用程序确实提供了特定的冥想的睡眠节,这是一个伟大的功能，让你越过线，就在你的漂移!从这个意义上说，它是一个非常多功能的应用程序。
我们也喜欢这样Headspace提供了一个10天的入门课程，这样你就会确切地了解如何冥想，并放大效果. 在这门课程中，你将通过每次冥想进行交谈，无论你是用它来睡觉还是减压，这样你会更有信心养成良好的睡眠习惯。
价格
Headspace提供7天免费试用期，每年69.99美元或每月12.99美元的订阅费即可使用。
#4.睡城
图片来自应用商店
意图
如果你喜欢玩游戏，这款应用可能是你的最佳选择!SleepTown游戏化健康睡眠习惯的养成．
每一天，你都可以设定与睡眠相关的目标，包括在一致的时间起床或最少睡几个小时。如果你实现了这些目标，你就可以为你自己的数字小镇添砖加瓦！然而，如果你的目标没有实现，你的城镇将被摧毁。
这个由森林创造者推出的动态应用程序是每次你完成这些睡眠目标时，它都会给你一种实实在在的成就感!
利弊
此应用程序的一个问题是它可能会给用户带来入睡的压力。当我们非常努力地想要睡个好觉的时候，我们的野心有时会适得其反，让我们更难睡个好觉。如果你的应用程序告诉你你是成功还是失败，这可能是压力和问题。
然而,大多数用户都报告了巨大的好处！GooglePlay的一篇评论指出:我真的很喜欢一觉醒来，看看我的梦乡里有什么新建筑当我半夜醒来的时候，兴奋就足以阻止我退出这个应用程序。”
价格
SleepTown在这两个网站上都免费使用安卓和苹果，以及一些可选的应用程序内购买。
#5.暮色
图片来自谷歌播放存储
意图
在我们所有评价良好的应用程序中，《暮光之城》采用了最务实的方法来调整你的睡眠习惯。
我们已经谈过了，蓝光会扭曲你的昼夜节律让人很难入睡。《暮光之城》的目标是解决这个问题，同时意识到在忙碌的生活中，你可能已经错过了玩手机的理想时间。
这款应用程序可以在日落前后调整你的设备屏幕，尽可能多地消除蓝光尽量不让你的眼睛看到。当一天开始(或结束)时，你能接触到的蓝光水平会被无缝地调高。
利弊
很多手机，尤其是iphone目前有过滤蓝光的设置，这意味着你可能不需要这个应用程序。一些用户还报告说，该应用程序不可靠，尽管漏洞似乎很快就被修复了。
然而,暮色慢慢改变屏幕的红色，为您提供更无缝的过渡，这比内置的普通手机有很大的好处。
该应用程序还具有蓝光滤光片打开时暂停或手动选择的选项，让您更好地控制您的日程安排。
价格
此应用程序免费下载安卓
这是它!
高中是一个繁忙的时期，我们知道你不可能总是睡个好觉．我们希望这些应用程序将帮助你实现基础;固定的就寝时间，充足的睡眠，良好的氛围。
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卢辛达·加巴特·杨希望有一天能为一家大报纸撰稿，或者只是为一家友好的艺术杂志撰稿。现在，她很享受在科技大学攻读公共传播(公共关系和新闻学)学士学位，同时兼职写作。作为一名咖啡师，她还喜欢为别人煮咖啡，最喜欢的莫过于沐浴阳光。
