高中的压力已经够大了，所以HSC倦怠并不像你想象的那么罕见！
作业、考试、学习的压力和HSC，你可能会觉得你的头要爆炸了。
然而，你不希望这种情况发生。在家的时候绝对不行，在学校的时候也不行!
因此，这里有一些策略，可以帮助你确定什么时候你会接近可怕的HSC精疲力竭阶段，以及如何防止它把你迷住!
你什么时候到了HSC衰竭的阶段?
怎样做才能避免HSC过度疲劳
你什么时候到了HSC衰竭的阶段?
1.你为小事感到压力
如果在数学笔记本的空白处发现墨迹(或类似的小事)让你感到压力，那么你已经接近精疲力竭了。
2.你已经想认输了
你只是不想再做作业了吗?还是为即将到来的考试而学习?你想完全停止学习吗?
因为如果你是这么想的，那你真的需要慢下来!
3.你以前的激励技巧已经不起作用了
你有没有徒劳地给自己打气?试着读一些鼓舞人心的名言，但也没有奏效?你是否因为想到HSC而失眠?
心理学家卡尔-格雷格说，如果你因为“无休止地悲观地认为我的生活不再有意义”而不能睡个好觉，那么你可能处于患抑郁症的边缘。
4.你似乎无法从你的任何成就中找到满足
你是否觉得不管你的分数有多高，你仍然有很多需要提高的地方?如果你总是强迫自己而不休息，你可能很快就会接近崩溃点。不要让这种事发生。
认识到:
如果你发现自己与上述任何一种情况有关，那么就采取以下策略，在为时过晚之前撤退。
怎样做才能避免HSC过度疲劳
提示1:停止学习所有时间
学习更多并不等于成绩更好。
然而，与优秀成绩相等的是高质量的学习。
这是一种高效的学习方式，它要求你高效地学习，而不是长时间地学习，眼睛发呆。
建议二:冷静一下
当我做造血干细胞移植时，我曾经认为只要我放松一天，我的ATAR就会下降好几个点。
我最终发现，这是一个可怕的错误。
据ATAR得分99.95的史蒂文·帕雷德斯(Steven Paredes)说，每周有一次“无学习之夜”对你的HSC是至关重要的。
所以，你应该有一个固定的日子，那就是你自己的星期天，也就是说，这是你的一个小假期。
这不会降低你的ATAR;如果有的话，只会增加它。
建议3:不要想太多
过度思考会给你带来压力，最终导致你更快地进入倦怠阶段。
威斯康辛州劳伦斯大学的心理学助理教授Lori Hilt博士解释说:“当你想得太多的时候，你就在原地打转，而不是向前走并解决问题。”
所以，与其想太多，不如采取行动纠正你不喜欢的情况!
小贴士4:沉浸在小小的“游戏”中
你喜欢踢足球吗？网球迷？电子游戏迷？无论你的毒药是什么，都要沉溺其中。
做任何让你放松的事和让你的大脑有事可做。
研究表明，那些参加任何活动的人，无论是身体上的还是精神上的，都有更敏锐的思维，而参加任何身体活动也会导致内啡肽的释放——一种抗压力、快乐的荷尔蒙！
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Mansahaj考尔2015年完成她的HSC，现在在USyd学习商业/法律学士。她认为英语是地球上最通用、最可爱的语言，她喜欢涉猎任何与英语相关的东西，包括写作。但话又说回来，这可能是因为她还没学过法语、德语或日语。但提醒你，这在她的遗愿清单上!她学习一两门外语的渴望与她对兼容并蓄的语调和推理剧的热情相匹配——是的，是的，还有《神探夏洛克》。她是一个狂热的读者和作家，她最喜欢的系列小说仍然是哈利波特，尽管她读过许多著名的经典名著。Mansahaj喜欢这样想，通过成为一名律师，她可能会对世界产生微小的影响;但这可能只是一厢情愿的想法!
