处理考试后抑郁（也称为“PED”）是学生在12年级期间面临的一个非常现实的问题。
如果无人看管，昏睡、焦虑、压力和恐惧的感觉可以改变你的生活，但不一定会变得更好。
高中时，我是90多岁的学生，但后来我拿到了试卷；我得到了74%。在其他方面，我得到了95+。
长话短说，从我的十四个单元中，这两个单元使我陷入了抑郁，过早地把我从我所做的所有学习中烧掉。
这就是为什么你需要以健康的方式处理它,有益于你的健康和幸福。
那么，我们如何解决考试后抑郁症呢？
第一步：有并保持现实的期望
第二步：把它放出来
第三步：回顾你的学习方式
步骤4：开始计划B
第五步：寻求支持
第一步：有并保持现实的期望
虽然有很高的期望是可以的，但如果它们是不现实的，你只会让自己失望和考试后抑郁。
我受通缉的a 99.95，但我的预测是96。我没有为此生气，而是把96作为我的最低目标。ATAR计算器以一种很好的方式计算出预期结果。
这并不是说我降低我的期望;我给了自己一个现实的基准。
对于为什么我只拿到74%的分数，我并没有感到愤怒或不安，而是问自己，‘相对于这个分数，我在（主题）方面做得怎么样？还有，我该如何改进？”
通过这样做，我从自己身上移除了很多压力，并且能够到把我的精力集中在实现而不是梦想上。
第二步：放出来！
在高度情绪化的状态下处理事情几乎没有什么好处，所以就说出来吧。如果你是作家，就写吧。如果你是个艺术家，那就画画吧。如果你需要尖叫，就对着枕头尖叫。
花点时间让自己回到一个更好的心态.
第三步：回顾你的学习方式
你在做过去的论文吗？你是否定期咨询你的老师？你是否在积极努力改进？还是你在写和重写笔记？或者每隔几分钟查看一次Facebook？认真回答这些问题，然后…
看看你的成绩.
你是否每天花8小时重写笔记，却只拿到65分？或者你是在做过去的论文，拿到80分？
学习并不意味着重写笔记和记文章；这意味着调查一个主题，分析它，然后运用你的知识。
如果你需要一些额外的帮助，不妨考虑成立一个学习小组或者让一个学术教练来帮助你从一个全新的角度澄清一些事情。
第四步:开始计划B计划
如今，有太多的选择去你想去的地方。
想在USyd (99.6 ATAR)上法学院，但只看94?你有两个选择;从西悉尼大学(90 ATAR)或麦考瑞大学(93 ATAR with Pre-Law Pathway)开始。如果你在第一年表现出色，南加州大学法学院可能会录取你。
重点是，门永远不会上锁;总是有其他的方法进入你的课程.在某些情况下，这可能需要更长的时间，但成为律师事务所最年轻的合伙人又有什么意义呢？
第五步：寻求支持
和你的老师聊天。
直到灾难发生，我才和我的老师们建立起良好的关系，我发现他们总是等着你接近他们。
首先问他们一些简单的问题：
- 你所说的（不清楚的反馈）是什么意思？
- 这是我经常犯的错误吗？
- 我怎样才能改正这个错误?
- 我可以做哪些实践练习来提高？
你总是会对他们能提供的东西感到惊讶——只是要确保他们先喝了咖啡和吃了东西!
如果你发现两周后你仍然没有恢复过来，而且你仍然感到沮丧或焦虑，联系一些可以帮助你的人。
你总是可以反弹！
考试后抑郁比你想象的要普遍得多，所以你的任务是确保你所做的对你来说是最好的。这意味着不仅要让你保持快乐和健康，还要确保你的愤怒和悲伤不是白费力气！
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吴作栋她不喜欢用第三人称来描述自己，即使她喜欢写作。2010年，伊丽莎白决定她在阿博茨莱学校没有获得足够的英语、历史或法律课程，无法参加自己的HSC考试，所以她回来用智慧教育的艺术帮助其他人度过难关。此后，她在生活中做了很多错事，包括在麦格理大学（Macquarie University）攻读文学学士学位（政治和国际关系），在新南威尔士州议会工作，并承认自己的主播放列表中有四首泰勒·斯威夫特歌曲beplay体育官方
