HSC几乎总是青少年最焦虑和最紧张的时期，会给心理健康带来压力。
学校压力、社会身份、男朋友/女朋友、驾驶、运动、派对、金钱……
在这段时间里，你的孩子肯定需要你的帮助和支持。
继续往下读，你会发现和你十几岁的孩子进行开诚布公的心理健康对话的最佳策略。
提示1:记住飞机紧急情况的原则
技巧2:比较心理健康和身体健康
建议三:不要问:“今天在学校过得怎么样?”
建议4:先分享困扰你的事情
建议5:鼓励有规律的作息
提示6:给他们一个不跟你说话的方法
提示1:记住飞机紧急情况的原则
在飞机紧急情况下，你被要求在试图帮助别人之前先戴上自己的氧气面罩。
在和你十几岁的儿子/女儿谈论心理健康问题之前，你需要准备好谈话，并自信地回答他们可能提出的任何关于心理健康的问题。
你需要意识到可能增加患病风险的因素产生心理健康问题
- 生物因素-家族史
- 不利的早期生活经历，例如受欺负、家庭成员死亡。
- 个人心理因素-包括自尊、应对技能或思维方式(固定/成长心态)
- 当前情况，例如工作压力或学校金钱问题，人际关系
- 严重疾病或身体伤害
- 毒品和酒精的使用和实验
摘自Headspace国家青年健康基金会
在你坐下来与子女讨论精神健康问题之前，我建议你浏览以下机构的网站:
-
- beyondblue(专注于抑郁和焦虑)
- 顶部空间(重点关注青少年的整体福祉)
技巧2:比较心理健康和身体健康
有时，将心理健康和身体健康进行比较是有帮助的．例如，许多人经常会因为感冒或流感而有点不舒服，但只有少数人会因为肺炎等更严重的疾病而病得很重。
告诉你的青少年，患感冒或流感的人通常能够参加正常的活动，但是如果他们患肺炎，他们就需要去医院。同样，对大多数人来说，感到担心、悲伤、焦虑或易怒是很常见的。
然而,如果这些感觉变得太强烈或持续很长一段时间，它们将开始干扰学校，学习和人际关系。这可能是精神疾病的迹象，可能需要也可能不需要治疗。
建议三:不要问:“今天在学校过得怎么样?”
你十几岁的儿子/女儿可能会回答一个简单的“好”或“好”。要谈论心理健康，我们首先需要问一些更好的问题，让我们更好地了解他们的一天是怎样的。
当你放学后去接他们或者坐下来吃晚饭的时候，这些是更好的问题:
- 今天有什么事让你笑了?
- 如果我今晚打电话给你的(如经济学)老师，他/她会告诉我关于你的什么情况?
- 你担心即将到来的最后期限吗?
- 如果一艘外星飞船来到你的学校传送某人，你希望他们带走谁?为什么?
有时候很难和一个十几岁的孩子保持接触(尤其是当谈话感觉像在演讲时)，但是这些问题通常会得到非常令人惊讶的答案，也给了他们一个机会来分享他们的想法!给他们一个机会!
建议4:先分享困扰你的事情
研究表明，当父母或照顾者公开谈论他们自己的挣扎时，实际上可以帮助孩子更好地应对。
谈论心理健康就是要揭示我们内心的想法。如果你的孩子不愿意分享，你可以自己开始对话开诚布公地谈。
例如，在12年级的时候，我妈妈在换工作，她经常感到压力很大。然而，一旦她开始告诉我她担心什么，她在想什么，甚至我自己的HSC压力也减少了，因为我可以把困扰我的事情放到一个更大的背景下。
建议5:鼓励有规律的作息
帮助你的儿子/女儿养成固定的学习习惯。这包括每天早上按时起床，每天吃三顿饭，每周至少锻炼两次。
帮助你的HSC学生，确保他们不会经常熬夜。第二天不要让他们睡得很晚(是的，包括周末!)
有规律的生活有助于心理健康在日常生活中为自己提供一点掌控感以及确保你的孩子每天晚上有足够的睡眠。
提示6:给他们一个不跟你说话的方法
这听起来可能违反直觉，但有时我们能做的最好的帮助是告诉他们，如果他们需要谈话，我们就在他们身边，而不是强迫他们。
不幸的是，青少年往往更喜欢向其他同龄人倾诉，在学校的最后几年，他们会越来越少听父母的话。
有时候最好的做法是说我们为他们感到骄傲，说如果他们需要，我们会在他们身边，并在他们的桌子上留下咨询师(或其他值得信任的成年人)的联系方式。
所以你知道了!
当你和正在学习HSC的十几岁的孩子开始一场关于心理健康的诚实对话时，你应该考虑以下6种策略。使用这些策略，并记住要有耐心，因为他们将需要你的指导，以度过这些年来不断增加的压力和焦虑。
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托马斯·伍利喜欢经济学和商业研究。他在2013年完成了HSC，并从2014年开始在Art of Smart工作。beplay体育官方他喜欢在新南威尔士大学学习B Commerce / B Education的同时帮助他的学生，并在2018年成为一名真正的经济学/商科研究教师。从高中开始，托马斯还学会了水肺潜水，萨尔萨舞，他可以像专业人士一样驾驶四轴飞行器。然而，他仍然不会滑板。
