每隔5分钟就看一次手机吗?每天至少花3个小时在社交媒体上?你可能需要戒掉社交媒体!
如果你在学习的时候停不下来看instagram、snapchat和facebook，你很可能已经发现这些东西有多让人分心了。
所以，让我来告诉你所有你应该放下手机，戒掉社交媒体的理由吧!
你有哪些“症状”?
为什么我要排毒?
如何减少你的社交媒体使用
如何戒掉社交媒体
你有哪些“症状”?
许多12年级的学生遭受以下症状之一(包括我自己)。
如果你有以上任何一种症状，这表明你在12年级需要短暂地戒掉社交媒体!
远离社交媒体的痛苦
- 你经历了社交媒体退出的痛苦——如果你在5分钟内没有查看你的Facebook、Instagram或WhatsApp，你会感到一种奇怪的冲动和瘙痒，完全无法抗拒去查看你的账户看看发生了什么。
- 如果你不经常查看账户，就像一个吸烟者一样，你会开始感到焦虑，开始踱步或不停地拍腿
电话“Nudeness”
- 当你没带手机或者电池没电的时候，你会觉得自己一丝不挂，脆弱不堪。好像有什么坏事要发生。
- 它会让你感到压力，所以你会随身携带额外的电池充电器或充电线。
- 你是那种总在寻找备用插座给手机或平板电脑充电的怪人
多个设备综合症
- 当你看电视的时候，你也会用你的手机查看Facebook，浏览instagram上的图片——而且这是在真人秀期间(而不仅仅是在广告期间!)
- 你很快就会对这部剧感到厌烦，于是你就会不断刷新自己的社交媒体账户，希望能有新的东西出现
如果你认为自己有上述任何一种症状，那么“社交媒体排毒”可能正是你所需要的。
虽然我们不提倡立即或永远停止使用社交媒体，但在12年级开始的几周内停止使用社交媒体有很多好处。
为什么我要排毒?
原因1:这会让人分心
花几个小时上网却什么都没做是非常容易的——你知道每5分钟刷新一下你的新闻推送不会产生任何你以前没见过的东西，但你就是忍不住。
这占用了你宝贵的学习时间，当你不得不开始一项你已经拖延了很久的工作时，你的压力会更大。
如果你是一个点击诱饵(像我一样)，休息一下社交媒体可以极大地减少分心和时间浪费。
如果你想知道你在哪些社交媒体上花的时间最多，以及花多长时间查看这个程序．最近下载了这个，我可以说结果非常令人大开眼界。
原因二:它会缩短你的注意力持续时间
直到12年级，你可能都是在开着Facebook或手机的情况下学习的，下意识地每隔几分钟就查看一次更新，这是一种习惯。
不停地查看新闻会缩短注意力，从而影响学习。
这会扰乱你的学习，因为你的注意力分散了，这通常意味着你必须花更长的时间来学习事实，而这是没有人想要的!
理由3:你可以更有效率
如果你在一周内不使用社交媒体，它会让你更有效率地学习，而不是每隔几分钟就停下来查看一下状态更新和推特。
所有你花在漫无目的地浏览Facebook上的时间，现在可以把更好的任务，学习，与朋友出去玩，锻炼或一个爱好!
理由4:你可以养成一种习惯
通过不经常检查状态更新之类的事情，你会更专注、更有动力。
当你试图建立一个学习习惯或改变你的学习习惯以适应新的要求时，这种心态是非常有用的。
暂时离开社交媒体，你可以把所有额外的注意力都集中在计划的执行上，而不是不断地被分散注意力，也不会陷入固定的日程安排中。
现在该做什么?
现在，你已经决定做出改变，暂时停止使用社交媒体，你可能在想如何停止——对吗?
以下是一些简单易行的建议，教你如何减少或停止使用社交媒体，从而有效地排毒。
同样重要的是，我们并不是建议你永远放弃社交媒体，而是希望你能够更有效地利用时间。
如何减少你的社交媒体使用
策略1:设置时间限制
给自己花在社交媒体上的时间设定一个限制。如果你整个下午都花在Facebook上，试着在第一周把每周的时间减少到1到2个小时。随着时间的推移，越来越少。
策略2:下载一款自我控制应用
安装自动纠偏(OSX)或ColdTurkey (Windows)-这是一个应用程序，阻止您选择的网站在一定的时间。
如果你不知道要阻止什么，我在下面附上了我的自我控制块的快照。
策略3:把手机放在另一个房间
事实上，工作时没必要把手机放在身边——这只是一种诱惑!
很多时候，出于习惯，你在工作时拿起手机，只是因为你习惯了每5分钟看一次手机。
这会大量占用你的工作时间和注意力!
你最好把它放在另一个房间里，这样你就不会忍不住去捡了。
策略4:关掉手机
如果以上这些都不管用，为什么不把手机关掉呢?
当我说“off”时，我的意思是“断电”，而不仅仅是“待机”模式。
这样，你甚至不会听到通知或嗡嗡声，这意味着你可以完全专注于你的学习。
如何戒掉社交媒体
步骤1:删除手机中不必要的应用程序。
步骤2:使用“自我控制”等电脑应用程序屏蔽社交媒体网站。
步骤3:让家人或朋友帮你修改密码(确保他们不会忘记!)
步骤4:放学回家后把手机或平板电脑交给父母，第二天早上再来取。
步骤5:制定规则，比如工作日不上社交媒体，9点后才上Facebook
步骤6:如果你觉得已经准备好删除/停用你的帐户-你仍然可以在不完成这一步的情况下进行排毒。
希望你能受到启发，放下手机，屏蔽电脑上的网站，直到你确定了自己的学习习惯。
好运！
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Milana Gusavac她以为自己已经看到HSC的终结，直到她意识到，其他人也需要帮助，才能像她一样在12年级生存下来。现在，她是“聪明的艺术”团队的一员，同时在悉尼大学攻beplay体育官方读心理学学士学位。在不学习或不帮助别人的情况下，你会发现米拉娜正在埋头看书或参加马拉松式的电视节目。
