拖延和分心是你在没有日常学校生活的压力和结构的情况下在家上学面临的最大问题之一。问题是，尽管如此，你仍然被期望写出和以前一样高质量的作品。
那么我们该如何克服这个问题呢?
我们提出了五个最重要的建议来帮助你克服在校期间的拖延和分心!
就让我们一探究竟吧!
建议1:设定每日目标
把你的手机放在一个单独的房间里
技巧3:转换学习空间
技巧4:模仿学校生活
技巧5:设置奖励
建议1:设定每日目标
在开始新的一天之前，你应该明确你希望实现的目标。提出了一个的任务列表你想要在一天结束前完成，这样你就知道你的工作目标是什么。
如果你没有设定你的目标，你很可能会忘记一项该完成的任务，或者最终导致拖延，你会让自己花几个小时完成一项本来应该只需要20分钟的任务。
有一个清单可以直观地提醒你还有其他需要处理的任务，从而鼓励你高效地完成这些任务。
它还提供了切实的计划这样你就不会感到不知所措，也不会完全放弃。
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把你的手机放在一个单独的房间里
要把你的手臂伸出来，这可能是一项艰巨的任务，但你的手机是众所周知的，当涉及到学业时，它是最大的分散注意力的来源!
把它放在触手可及的范围内是保证分心和最少完成工作的最可靠方法。
有大量的应用程序可以帮助我们做到这一点，但对我们中的许多人来说，下载往往是一个承诺，我们只是不愿意做。
最简单的解决办法是把手机放在另一个房间。把它从身体上远离你，这样你就不会被诱惑去伸手去拿，花费令人难以置信的时间在它上面。
这种身体动作也表明你有学习的决心，所以当你在另一个房间的办公桌前坐下时，你就有了工作的压力，防止你同时拖延和分心。
技巧3:转换学习空间
同样，一个很好的建议是改变你学习的地方。如果你选择整天坐在桌前学习，你一坐下就会本能地感到无聊。
如果是这样的话，你可能会非常没有动力去工作，仅仅是出于习惯。一个很好的解决方法就是改变你的学习空间!
这是你发挥创造力的机会考虑房子周围所有可供你学习的地方。
也许你早上的学习是在你平常的课桌上进行的，但是午饭后，你可能会选择在后院学习，在外面呼吸一些新鲜空气。在晚上，你可以选择回到室内，在餐桌上学习。
显然，每个房子都是不同的，在你找到合适的空间之前可能需要一些试验。
然而，唯一的例外是不要在床上学习。很有可能，你最终会睡着，这对你的学习一点帮助都没有!
通过改变你的学习空间你的大脑不会有时间在每个地方都产生无聊的感觉，保持动力高涨。
话虽如此，在需要的时候，要注意你可能需要在课堂上进行视频通话安静的空间，不过你也可以在家里的安静空间里随意切换。
技巧4:模仿学校生活
保持与新冠肺炎前学校生活相似的最好方法是在自己家里模仿它。
在学校正常上课的时间开始你的一天，即使你没有一个类可以调用。在类似的菌株中，在学校正常结束的时候结束你的“学校日”。
这可以确保签入所有你需要的类每一天，你都是完成了和covid之前一样多的工作。
如果你通常在某段时间有空闲时间，那就利用这段时间学习，而不是放松或分心。
如果你通常在放学后花一个小时做作业，那就利用这段时间做作业。
努力模仿上课时间，可以防止你拖延时间，让你在晚上有足够的时间放松，把自己从学校生活中抽离出来。
它能保持你的工作和生活的平衡，因此也能控制你的心理健康!
技巧5:设置奖励
避免拖延和分心的最有效的方法之一就是去做为自己设置奖励!
这可能是你在隔离前本能地做的事情，但在自我隔离中，这是我们开始忘记的事情!
想想你和你的朋友在考试后出去吃饭的时候，或者你的父母在评估期后带你出去吃饭的时候。
没有什么比考试后的高评价更好的了，这似乎让所有的几周的学习都是值得的(或者至少是令人满意的)。
但是当每个人都被困在家里时，你可能会忽视这个庆祝活动，而只是想着你的下一个评估任务。
解决这个问题的最好办法就是给自己奖励，让自己努力，同时保持自我隔离。
例如，也许在完成你的英语评估之后，你最终会在网上买到你一直想要的运动鞋。或者在你交了你的历史论文之后，你会在吉他上学会那首你已经听了几个星期的歌。
为学习设立奖励来激励自己，防止拖延,也让你在每一个艰苦的评估任务结束时感到满意。
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Jacinda杨2018年毕业，目前在悉尼大学学习法律学士/高级研究学士(媒体与传播)。从记事起，她就一直是一个狂热的作家和读者，参与过公开演讲比赛、短篇小说、诗歌，甚至是瓦特帕德(Wattpad)黑暗、难以启口的小说时代。如今，你会发现她在狂看Netflix的喜剧特辑，或者仍在内疚地沉迷于青少年小说。
