与严重的拖延症作斗争?你不是一个人!
我们采访了艾丽(Ally)，她曾是一名拖延症大师，去年她参加了HSC考试，讨论了她如何应对不可避免的拖延症，这种拖延症会伴随着HSC学习而来。
那么，你还在等什么?让我们来看看她的前三种策略是什么!
见到盟友!
- Alexandra Hammer，或Ally，是Tempe高中2020年12年级HSC学生
- 她是2020年来自新南威尔士州70位令人难以置信的聪明探beplay体育官方索者艺术之一
- Ally学习了高级英语、标准数学、法律研究、生物学、德语继续学科和德语扩展学科
- 作为一名赛艇运动员，她过去每周训练6天
挑战:无休止的拖延
策略#1:实施一个现实的学习计划
策略#2:有一个负责任的伙伴
策略#3:改变学习环境
挑战:无休止的拖延
艾丽自诩为“拖延大师”。
她承认，尽管她永远都是一个拖延者，总会有一些你可以实施的策略来管理它。
爱丽，像许多其他拖延者一样，会把事情留到最后一分钟，在一个晚上开始(并完成)对肾上腺素的评估。
“我记得，在11年级的第一个评估任务中，我有一个设计与技术作品集和一篇法律研究的论文要在同一天交，我在前一天晚上把它们都做完了。”
然而,这对她的幸福感产生了更大的影响因为前一天晚上完成任务所承受的压力和焦虑程度不健康也不可持续
“你可能只做一次，但当你在每次评估的时候都拖延和死记硬背时，就会开始影响你的幸福感，进而影响你的分数。”
艾丽对HSC感到难以置信地没有条理，只是在离考试还有一周的时候才开始写试考笔记，结果就是没有完成。
由于拖延症占据了她的HSC，她需要一个大修!
策略#1:实施一个现实的学习计划
为了控制她的拖延症，爱丽加入了我们的探路者辅导计划beplay安卓西西软件她和导师搭档的地方莎拉Dagg。
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莎拉，艾丽鼓舞人心的导师，建议她创造现实的研究计划．这些都是爱丽的计划给自己分配比需要更多的时间来完成一项特定的任务-包括她可能会分心的时间。
例如，如果Ally知道她可以在30-40分钟内写一段，作为她的英语学习的一部分，她会给自己1小时来应付任何她分心的时间。
“额外的时间是令人欣慰的，因为你就不会有那么大的压力去完成它。例如，有时我需要15分钟才能开始集中注意力，所以额外的时间可以让我做到这一点。”
策略#2:有一个负责任的伙伴
Ally用来对付拖延症的第二个策略是h拥有一个负责任的伙伴!
作为Ally的导师，Sarah非常适合这个角色。
艾丽会把她这周的学习计划发给萨拉，她会:
- 分配时间做作业
- 划出上课时间
- 安排个人休息时间
- 重新安排之前一周没有完成的事情
看看下面爱丽的学习计划吧!
然后，Sarah会回顾这个学习计划，并向Ally汇报她前一周的学习计划是如何进行的。
作为一个负责任的伙伴，莎拉会确保爱丽是复习教学大纲中她真正纠结的部分，而不是她自信的简单部分。
“做简单的事情会让你感觉更好，因为你可以做对，但萨拉总是督促我确保我在学习‘难’的东西，”艾丽说。
她还确保如果有什么事情没有完成，就会被重新安排到下个星期。
“如果你错过了一些任务，你会感到没有动力。这会破坏动力，当这种情况发生时，很难再让它继续下去，所以重新安排时间是为了确保你保持动力继续下去。”
另一种有责任心的朋友的方法是通过变焦学习会话!
Ally会坐视不理和另一个朋友一起变焦，让自己静音，创造一个学习环境。
“如果你看到另一个人不学习，你就关掉哑巴，告诉他们学习!”
策略#3:改变学习环境
发现你不能在一个地方持续学习?不可能的盟友。
为了应对这种情况，艾丽建议四处走动，改变学习环境。
“如果你在一个地方待太久，它就会停滞不前。你也会感到无聊，并对这个空间产生负面联想。”
艾丽发现在她的卧室里学习很困难，她的书桌就在那里，所以她会在不同的地方学习，以改变风景。
在HSC考试前的假期里，艾丽在她姑姑家学习了一个星期，然后回家在自己家学习。
如果你没有其他的房子或地方来学习，你可以很容易地改变你在哪个房间学习。
对艾丽来说，这是在她的卧室，书房和门廊之间切换学习。
艾丽说:“一直呆在同一个房间里真的很平凡，但四处走动可以让你的大脑再次流动起来。”
以上就是爱丽管理拖延症的3大建议!好运！
Momoko Metham目前是智慧教育艺术的数字营销经理，此前于2018年担任数字内容协调员，自2017年以来担任学beplay体育官方术导师和导师。目前，她正在悉尼大学攻读市场营销和西班牙及拉丁美洲研究双学位的媒体与传播学学位。桃子的作品已发表在Archer杂志、Dynamic Business和Honi Soit上，她是2019年ARNA文学杂志的总编辑。
