每当家长和学生开始学习《聪明的艺术》时，我们经常会问，beplay体育官方“你想通过《聪明的艺术》的辅导和指导来实现的首要目标是什么?”beplay体育官方beplay安卓西西软件我们发现，答案不仅仅与提高成绩和学习成绩有关——他们中的很多人都在寻求培养自信。
为了给你和你的孩子一些增强自信的策略，我们采访了Dale Rees-Bevan，他是一名主持人和演讲教练，经营着一个令人难以置信的组织ChatterCamp，为小学生举办为期三天的趣味教育假期营。
所以，如果你想学习帮助孩子建立自信的策略，那么请继续阅读!
信心是什么?
步骤一:和你的杏仁核做朋友
第二步:准备是你最好的朋友
第三步:以身体为导向
第四步:在安全、友好的环境中练习演讲
信心是什么?
自信是“对自己能力或品质的欣赏而产生的自信感”。
信心的伟大之处在于它是可转移的。当你在生活的一个领域建立了信心，它就会转化为其他领域。
这就是为什么家长和学生要求辅导和指导的原因——他们的希望是，通过在一个学术领域培养信心，它将有一个整体的效果，增加生活的其他领域的beplay安卓西西软件信心!
那么，你怎样才能帮助你的孩子培养自信呢?下面是戴尔的4个步骤，帮助你的孩子在生活中建立自信:
步骤一:和你的杏仁核做朋友
当我们感到恐惧时，它是由我们的恐惧引起的。杏仁核在我们大脑中触发我们的逃跑或战斗反应．虽然这对生存至关重要，但我们的杏仁核往往过于敏感和过度保护。
例如，当我们站起来演讲，或在课堂上提问时，我们是完全安全的——我们的生命没有危险。然而，我们的杏仁核开始运转，它触发了我们的逃跑或战斗反应，导致我们心跳加速、手心出汗和焦虑感。
这被称为an杏仁核劫持．
这是我们身体的一种自然反应——我们无法关闭它，但我们可以学会更好地对它做出反应。
正如马克·吐温所说:
“勇气是抵抗恐惧，战胜恐惧，而不是没有恐惧。”
当孩子感到恐惧时，你可以帮助他们学习如何积极回应的最好方法之一就是帮助他们和他们的杏仁核交朋友。
在聊天营，我们帮助学生们学习在他们的杏仁核(被重新命名为“朋友”——朋友)保护他们时，认识和发展自我意识。当他们感到恐惧时，学生们学会承认他们的“朋友”，与它沟通，告诉它:
“嘿，朋友，谢谢你保护我——我很感激，但你弄错了!”这不是一个危险的情况。我没事，你可以退下了。”
这种有意识的与他们的“朋友”的对话可以帮助学生克服他们对恐惧的本能反应，并能够推动它，以取得更好的表现!
作为家长，我们建议下次你的孩子经历恐惧时，向他们解释杏仁核的作用，并解释恐惧是一种自然、正常的反应。仅仅因为你感到紧张，并不意味着你不能表现得很好。
鼓励他们与他们的“朋友”交朋友，并与之交谈!虽然这看起来很简单，但这是一个帮助任何人克服恐惧、建立自信的有效策略。
策略:
- 下次你的孩子经历恐惧时，告诉他们关于杏仁核的知识
- 让他们和他们的杏仁核做朋友把它叫做"朋友"
- 当他们的朋友在保护他们，但需要退让时，帮助他们想出一个短语来表示认可
第二步:准备是你最好的朋友
“成功的关键之一就是自信。自信的关键在于准备。”——阿瑟·阿什
我们准备得越充分，就越自信。
为什么?
通过练习，我们减少了情境中的不确定性，这将减少我们经历杏仁核劫持的可能性。此外，我们练习得越多，我们得到的就越好，我们就觉得自己更有能力，我们就觉得自己更自信!
所以你的钢琴老师一直以来都是对的——熟能生巧，但不是他们想要的那种方式。
练习建立信心!
如果你的孩子要在学校做演讲，或者即将有考试，他们能做的培养自信的最好的事情就是在活动之前做几次演练。每次实践运行都会建立一个额外的信心层。
策略:
- 每当你的孩子演讲、演示、表演或考试时，向他们解释练习是如何帮助他们感到自信的
- 帮助你的孩子进行练习——作为一个友好的观众，或者帮助他们建立练习的环境
第三步:以你的身体为首
看起来自信是走向自信的一大步。
艾米Cuddy她是哈佛大学的一名研究肢体语言及其对荷尔蒙和自信的影响的研究员。
你可以看她的TED演讲这里!
她发现，较高的睾酮水平使我们感到更自信，而较低的皮质醇水平使我们感到不那么焦虑，更能应对压力。
通过她的研究，艾米·卡迪确定了“强势”和“弱势”的肢体语言姿势:
有趣的是，卡迪发现，只要保持两分钟的“强势”姿势，学生的睾丸激素水平就会上升20%，皮质醇水平则会下降25%。
换句话说,只需要做两分钟的充满力量的姿势，就可以让一个人感到更自信，降低焦虑，提高他们处理压力的能力。
所以,如果你的孩子感到焦虑、紧张或害怕，我们建议你让他们像这样站立2分钟(并加入他们)!
这叫做“神奇女侠”姿势，它能让你用强有力的姿势创造一种开放的身体语言。为了帮助学生培养这种能力，我们让他们站着时，双脚分开与肩同宽，并鼓励他们“扎根于你的靴子”，这样他们就能感受到与地面的强烈联系，从而更加坚定。
然后我们鼓励学生深呼吸，保持眼神交流，在他们建立了自信之后慢慢地放松他们的手臂。
策略:
- 如果你的孩子感到焦虑，让他们摆出神奇女侠的力量姿势站2分钟!
- 加入他们的行列，帮助他们建立更多的自信——模仿他们的行为!
- 记住，“扎根你的靴子”，深呼吸!
第四步:在安全、友好的环境中练习演讲
帮助孩子培养自信的最好方法之一就是让他们在一个安全、友好的环境中练习公开演讲。
为什么?
对许多孩子(甚至是人)来说，害怕说话是他们最大的恐惧之一。事实上,调查已经揭示了我们最大的恐惧(甚至比死亡还要可怕)就是对公众演讲的恐惧!
准备一场演讲、做一场表演或做一场演讲，往往会让孩子陷入情绪混乱。
同时，如果你能成功地发表一场演讲，克服你最大的恐惧，你会感觉很棒!你的自信会飙升，并在你的整个人生中传递。
这就对了!
现在你已经学会了培养自信的4个步骤，是时候把这些知识传授给你的孩子了，这样他们也能增加他们的自信!
你也可以查看我们其他的健康资源这里!
戴尔Rees-Bevan，她是SpeakersBank的董事和ChatterCamp的创始人，是一位专业的演讲者和培训师，与个人和组织合作，帮助人们掌握更有效的演讲技巧。Dale曾与各行各业的专业人士合作过，他相信，在现有优势的基础上，建立自信，然后在演讲中取得更好的表现。
