在HSC期间保持良好的心理健康是那些未被提及的因素之一，它不仅对学生的成功如此重要，而且对他们的整体健康也是如此重要。
这在2020年证明了一个更加突出的问题，作为一个beplay体育官方发现智能研究报告艺术五分之三的学生认为他们的心理健康受到了COVID-19和远程学习的负面影响。
Pathfinder校友冬天是其中一个学生，但在HSC的结束时，她能够在12年内培养一些很棒的战略！
我们采访了她，了解她的6个顶级技巧，以促进您生命中最紧张的时期之一。请仔细阅读，找出答案…
技巧一:如何以健康的方式管理时间
技巧2:和别人交谈
提示＃3：将问题放在纸上
提示4:考试建议
技巧5:获得特殊条款
提示＃6：最终建议
- 冬季参加了格里菲斯的马里昂天主教学院
- 她的主要爱好是跳舞，来自芭蕾舞爵士乐，然后点击当代
- 她计划在大学攻读运动科学学士学位和营养学学士学位
这个问题
“在HSC期间，我经历了一个非常糟糕的心理健康和焦虑阶段。我害怕考试带来的未知，我承受着所有的压力，害怕失败，因为我觉得如果我达不到自己的标准，我就会让所有人失望。”
冬天的状态不佳，这对她的成绩产生了负面影响。
通过探路者计划和寻求帮助，她能够开发一系列的技术来管理她的心理健康和焦虑的整个HSC
“我的探路器导师莎拉就像我肩膀上那个小天使。她是那种动机和一个不断提醒，我可以做到这一点。在时间管理方面也得到了支持。我相信，已经做了很多已经完成了探路者计划的人会同意这真的有助于焦虑。“
那么她到底学到了什么?
技巧一:如何以健康的方式管理时间
温特在整个HSC中有各种不同的承诺。如果你的时间管理不当，就会产生巨大的压力。
“莎拉帮助了我在时间管理。因为她之前已经通过了HSC，所以如果你想找到合适的平衡，她真的知道有什么作用。“
莎拉给温特的关键建议适用于所有学生，那就是在所有不同的任务中为自己留出一些时间。
在温特的例子中，这意味着花点时间思考她真正喜欢做的事情，并在她的时间表中分配一个特定的部分。无论是跳舞还是带狗去跑步，她都会指定一个地方自我满足。
“这不仅意味着我总有时间来确保自己的心理健康，也意味着当我学习时，我不仅仅是在拖延时间。”
在过去，温特只是坐在那里，看着时钟在她的学习课程。然而，当她知道自己有时间做自己喜欢的事情时，她的动力得到了提升，完成了手头的学校任务。
“在这样做之后，我看到了我的标记中的结果。没有莎拉，我不会有任何关于什么作品和时间管理的指导。“
请记住，永远不要害怕与老年学生或导师讨论他们所实施的技术以管理他们的时间。HSC是一种独特的体验，往往可以从最近完成那些完成它的人的胜利或错误中学习！
技巧2 -和别人交谈
当它来到冬季的心理健康与她的父母交谈时，这是一个很大的好处。
“我知道我讨厌我脑子里发生的一切，但我的父母帮助我迈出了寻求帮助的第一步。”
从这里，她的导师莎拉建议与辅导员交谈，因为有人发泄。
“辅导员然后指向我的心理学家的方向，我学到了不仅仅是学校而且生活的策略。”
需要一些帮助自己的支持？除了蓝色之外是一个可以以各种方式提供帮助的组织。
提示＃3 - 将您的问题放在纸上
温特与心理健康的斗争通常与她给自己设定的高标准有关，当她的计划没有实现时，她经常会感到沮丧。
要打击这一点，她实施了一个快速但超级有效的思维策略：
- 在一张纸上整天写下了什么问题。
- 你最初的计划是什么?什么事情没有按计划进行?
- 写下你在此之后的感受。为什么它会让你有这种感觉？
现在虽然这似乎很简单，但这是反思你的情绪的好方法。把你的想法放在纸上有一些东西，真正增强了角度。
“这让我意识到，事情其实并没有那么糟糕。是的，事情并没有像我希望的那样发生，但这就是生活。”
“这也帮助我看到自己的行为和反应模式。我可以判断那些让我心烦意乱或引起焦虑的反复出现的诱因。正是通过这种方式，我意识到考试是一个巨大的触发器，因此我可以把它带给我的导师或支持网络，以找出具体的应对技巧。”
考试压力是很多学生面临的一个主要问题，特别是在高压力的环境下。那么温特对其他学生有什么建议呢?
提示4:考试建议
刺激你的感官:
在考试期间减少焦虑的一件事是一种意识技术。
因为HSC考试是这样一个外国环境，学生从未进入过，因为它可能是一个好主意，需要一秒钟即可专注于周围环境。
这很简单，只是注意你可以：
- 看到
- 听到
- 感觉
把你的思想从纸上移开，把它与现实联系起来。
“这真的有助于让你的思绪从建议的思想或预先构思的考试中取消可以增加压力的考试。”
当你有这些恐惧和期望时，这是一个让你的思想重新扎根的好方法。
听音乐
在考试中平静的冬天的一个特定事项正在听音乐。
专家们支持这一观点研究发现音乐对于那些高度焦虑的人来说是一种很好的缓解疼痛的工具。
但等等，从考试期间允许你允许听音乐吗？
这是通过呼叫的东西特别规定。
技巧5:获得特殊条款
那么什么是特殊规定呢?
“说实话，在12年级刚开始的时候，我真的一无所知。我听说过，但不知道怎么弄到。幸运的是，萨拉可以指导我，因为她已经通过了HSC，可以带我通过步骤。”
冬天申请了给养，允许听音乐和休息休息。如果你需要的话，你可以找一个抄写员来帮你写，但是温特认为她已经开发了足够的策略来处理她的焦虑。
“我完全建议制定特别条款。如果你觉得需要，就去买。它们是用来使用的，可以真正为焦虑症患者创造公平的竞争环境。”
你需要特殊的供应吗?和老师或者了解如何在本文中获取规定或其他考虑因素。
提示＃6：最终建议
冬季为患有HSC患有焦虑或贫困心理健康的学生的最终建议是记住你并不孤单。
“这么多人认为其他人将要判断他们，并且在那里没有任何帮助。有时候我在隧道末端看不到光线，但有很多支持网络可以使用。所有你所要做的就是伸出援手。“
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